Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu?
Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-
-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje z przepisami na zdrowe dania

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na schodach – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Trening na schodach

Należy do aktywności fizycznej, która znakomicie poprawia ogólną wydolność i kondycję organizmu. Wchodzenie na stopnie schodów angażuje wiele mięśni naszego ciała. Doskonale działa też na układ sercowo-naczyniowy. Pomaga schudnąć i utrzymać wagę na właściwym poziomie.

Chodzenie po schodach to naturalny sposób przemieszczania się, który aktywuje liczne mięśnie. Coraz większą popularność, szczególnie w ciepłych porach roku, zyskują treningi na schodach. Schody zewnętrzne są darmowym obiektem treningowym, który występuje powszechnie w miastach, na stadionach, w parkach, również większość budynków wyposażona jest w klatki schodowe z bezpłatnym dostępem. To właśnie ogólna dostępność i różnorodność schodów czyni ten trening łatwym do zrealizowania.

Trening chodzenia po schodach można przeprowadzić na siłowni na specjalnym urządzeniu, jakim są schody treningowe. Urządzenie symuluje ruch wspinania się po schodach. Działa na zasadzie ruchomych stopni, które przesuwają się w dół, zmuszając użytkownika do wykonywania ruchów przypominających wchodzenie po schodach. Sprzęt ten pozwala na dostosowanie intensywności ćwiczeń poprzez zwiększanie prędkości przesuwania się stopni, co sprawia, że jest to opcja treningowa odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników. W warunkach domowych podobne efekty można uzyskać, wykorzystując stepper bądź ławeczkę treningową. W tym przypadku koniecznie trzeba popracować nad prawidłową techniką, gdyż łatwo nabawić się kontuzji. Z uwagi na to zaleca się korzystanie ze zwykłych schodów, gdyż dzięki nim ruch odbywa się w sposób najbardziej naturalny i automatyczny, a do tego na świeżym powietrzu.

W zależności od sposobu, tempa, intensywności oraz długości trwania treningu można wypracować szereg różnych korzyści zdrowotnych, trenując zarówno na schodach treningowych, jak i w plenerze. Do nich zaliczamy przede wszystkim poprawę siły mięśniowej, stabilizację i podwyższoną wydolność.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Magnetoterapia – zobacz, na co pomaga

Pomocna magnetoterapia

Magnetoterapia to jedna z najbardziej popularnych metod stosowanych w fizykoterapii. Pomaga zmniejszyć obrzęki, działa przeciwzapalnie, a także przyspiesza proces regeneracji oraz gojenia się ran po złamaniach, kontuzjach i urazach.

Magnetoterapia potocznie określana jest również jako magnetronik – od urządzenia, które umożliwia przeprowadzenie zabiegu. Polega na wykorzystaniu pola magnetycznego do celów leczniczych. Stanowi jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia oraz łagodzenia bólu.

Podczas zabiegów magnetoterapii dochodzi do głębokiego przenikania pola magnetycznego w głąb tkanek. To z kolei pobudza i stymuluje proces gojenia się i regeneracji nawet trudno dostępnych obszarów. Magnetoterapia ma bardzo szerokie zastosowanie. Szczególnie sprawdza się we wszelkiego rodzaju uszkodzeniach kości, tkanek miękkich, stawów, więzadeł, a także trudno gojących się ran.

Głównym jej celem jest skrócenie czasu potrzebnego na wyleczenie. Pole magnetyczne wytwarzane jest przez specjalnie do tego przystosowane urządzenie. W przypadku magnetoterapii wytwarzane są impulsy o niskiej częstotliwości, które mają zdolność przenikania przez ludzkie tkanki i nie wywołują przy tym podniesienia temperatury. Jest to metoda niezwykle bezpieczna. Dzięki temu magnetoterapia może być stosowana w wielu różnych ciężkich chorobach, we wszystkich stadiach rozwoju. Dodatkowo może być wykonywana przez ubrania, gips, bandaże. Pole magnetyczne z łatwością przenika do każdej komórki ludzkiego ciała, co w efekcie końcowym przyczynia się do sprawniejszego transportu oraz przyswajania substancji odżywczych i tlenu w całym organizmie.

Zmiany zachodzące w organizmie pod wpływem działania pola magnetycznego ostatecznie poprawiają krążenie, działają przeciwbólowo, przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo, zmniejszają ubytki kostne, poprawiają działanie układu odpornościowego, poprawiają gospodarkę wodno-elektrolitową, przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu, redukują nadmierne napięcie mięśniowe, przyspieszają regenerację tkanek miękkich i tkanki nerwowej, a także poprawiają działanie hormonów oraz układu odpornościowego.

22 - Dbam o zdrowie

Luiza Złotkowska, łyżwiarka szybka, medalistka olimpijska, o swojej wieloletniej karierze sportowej i interesujących historiach łyżwiarskich

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Poziomki i truskawki – zdrowotne skarby. Słyną z wielu składników odżywczych. Zobacz, jak wykorzystać je w kuchni

30 - Rośliny zdrowotne

Lipa. Wypróbuj mleko z lipą i kardamonem na infekcje – zachęca Zbigniew T. Nowak

W czerwcu zbierzmy lipę

Właściwościami leczniczymi obdarzone są kwiatostany lipy. Zrywa się je w słoneczny dzień, w pełni kwitnienia drzew. Lipa okaże się przydatna, aby w zdrowiu przetrwać okres zimy i wczesnej wiosny. To specyfik nie do przecenienia.

W Polsce zwykle spotyka się lipę drobnolistną (Tilia cordata) – tę najczęściej wykorzystujemy w medycynie, oraz lipę szerokolistną (Tilia platyphyllos). Dendrolodzy wyróżniają jeszcze wiele innych gatunków, podobno występuje ich aż 30. Lipa tworzy rozłożyste korony dające w upalne lata sporo cienia. Liście lipy drobnolistnej są sercowate, błyszczące, spodem nieco srebrzyste, z rudobrunatnymi włoskami. Lipa szerokolistna ma liście ciemnozielone po obu stronach i szerokie. Najwcześniej, w trzeciej dekadzie czerwca, zakwita lipa szerokolistna (około 2 tygodni przed drobnolistną). Kwiaty lipy mają przepiękną miodowo-balsamiczną woń, która działa kojąco. Dostarczają pszczołom ogromnych ilości nektaru, a te produkują z niego bardzo ceniony w świecie miód o walorach leczniczych – niezwykle przydatny również w kuracjach zimowych.

Właściwościami leczniczymi obdarzone są kwiatostany lipy. Zrywa się je w słoneczny dzień, w pełni kwitnienia drzew, nie zwlekając, tak aby w kwiatach widoczny był pyłek o ciemnobrązowym zabarwieniu. Surowiec ten należy suszyć w miejscu przewiewnym (nigdy na słońcu!), rozłożony cienką warstwą. Po dokładnym ususzeniu trzeba go przechowywać w suchych i szczelnych pojemnikach, by nie utracił aromatu.

Kwiatostany lipy zawierają przeszło 20 różnych flawonoidów, cenny olejek lotny, śluzy, saponiny, garbniki katechinowe, procyjanidyny B-2 i B-4, kwasy fenolowe, fitosterole i sporo soli mineralnych, np. cynk, potas czy wapń.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik, m.in. na torcik truskawkowy

38 - Sklepowy detektyw

Co chroni nas przed udarem? – wyjaśnia prof. Ewa Solarska

44 - Portrety ziół i przypraw

Jaśmin lekarski, kwiaty bzu czarnego, świetlik łąkowy

46 - Naturalne suplementy

Zadbaj o jelita bez farmaceutyków!

50 - Hit zdrowotny

Złoty amarantus. Właściwości i przepisy

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta korzystna dla serca

62 - Choroby a profilaktyka

Niewydolność serca. Wywiad z dr Joanną Barczyńską, kardiologiem

70 - Felieton

Mikrobiom dla dobrego samopoczucia. Artykuł prof. Ewy Solarskiej

72 - Jemy również oczami

Jak ładnie zaserwować drożdżowe wypieki. Nasze propozycje

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Dzięki diecie warzywno – owocowej są zdrowi i zadowoleni z życia. Poznajmy historię Krystyny i Jerzego Drewienkowskich

78 - Zdrowie duchowe

Mikroszkoły – szansa i pułapka. Artykuł Dariusza Zalewskiego

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Góry Świętokrzyskie u progu lata. Dlaczego warto tam pojechać?

86 - Moja pasja

Konie, alpaki i… wielbłądy. Niezwykła pasja Joanny Berskiej

92 - Ekozdrowotnie

Pierzemy koce i pledy. Bez chemii!

94 - Otaczajmy się pięknem

Oliwka – co o niej wiemy?

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

10 - Siemię lniane czy nasiona chia

36 - Różne rodzaje mąk w kuchni

42 - Stop słodyczom

60 - Pokonaj choroby serca

65 - Badania kardiologiczne

66 - Wspomóc serce

68 - Jak żyć z niewydolnością serca

Inspiracje naturą

90 - Kosmetyki z róży

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Długopis

3.5 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

sekretariat@szlachetnezdrowie.pl
(22) 515 77 77

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na schodach

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Pomocna magnetoterapia

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

W czerwcu zbierzmy lipę

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

44 - Portrety ziół i przypraw

46 - Naturalne suplementy

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Choroby a profilaktyka

70 - Felieton

72 - Jemy również oczami

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

78 - Zdrowie duchowe

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

86 - Moja pasja

92 - Ekozdrowotnie

94 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

10 - Siemię lniane czy nasiona chia

36 - Różne rodzaje mąk w kuchni

42 - Stop słodyczom

60 - Pokonaj choroby serca

65 - Badania kardiologiczne

66 - Wspomóc serce

68 - Jak żyć z niewydolnością serca

Inspiracje naturą

90 - Kosmetyki z róży

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

archiwum

Styczeń 2025

Luty 2025

Marzec 2025

Kwiecień 2025

Maj 2025

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Maj 2023

Czerwiec 2024

Lipiec 2024

Sierpień 2024

Wrzesień 2024

Październik 2024

Listopad 2024

Grudzień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022