Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje z przepisami kulinarnymi na święta i nie tylko

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Narciarstwo przełajowe poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Narciarstwo przełajowe

To doskonała zimowa forma treningu poprawiająca kondycję, wzmacniająca mięśnie, serce, stawy, płuca i rzeźbiąca sylwetkę. Gdy tylko warunki na to pozwolą, warto spróbować swoich sił na tzw. biegówkach.

Narciarstwo przełajowe (nazywane również backcountry bądź turystyczne) to polega na przemieszczaniu się przy pomocy nart po trasach pokrytych śniegiem. Można praktykować je na wyznaczonych trasach, a także na tych, które sami sobie wybraliśmy. W przeciwieństwie do tradycyjnego narciarstwa cechuje się małym prawdopodobieństwem wystąpienia kontuzji i urazów, przez co jest to aktywność bardzo bezpieczna. Oprócz tego dużym plusem jest to, że jest ona ogólnodostępna dla każdego. Nie wymaga specjalistycznego przygotowania, wysokiego stopnia wytrenowania ani też wyczynowych umiejętności. Zatem narciarstwo przełajowe można trenować niezależnie od wieku, płci oraz stopnia wytrenowania. Wystarczy jedynie odrobina chęci, samodyscyplina oraz zdrowy rozsądek, by wybrać się na zimową przygodę w pojedynkę bądź grupowo.

Narciarstwo przynosi wiele korzyści - zarówno dla zdrowia, jak i wyglądu. Aktywuje, wzmacnia i wysmukla mięśnie całego ciała, wspomaga pracę serca, płuc, a także reguluje wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Regularne treningi sprawiają, że stopniowo poprawia się ogólna wydolność, wytrzymałość oraz kondycja.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Reumatoidalne zapalenie stawów. Diagnoza, leczenie, rehabilitacja

22 - Dbam o zdrowie

Karolina Naja. Najbardziej utytułowana polska kajakarka, multimedalistka olimpijska opowiada o swojej karierze sportowej i ciekawej pasji

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Słodkie i soczyste mandarynki. Z jakich składników odżywczych słyną i jak wykorzystać je w kuchni

30 - Rośliny zdrowotne

Jemioła. Wypróbuj ją na serce i bóle stawów – zachęca Zbigniew T. Nowak

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy siostry Teresy Pachnik, m.in. na zupę grzybową z łazankami

38 - Sklepowy detektyw

Produkty paczkowane. Czym się kierować przy ich kupnie? – artykuł prof. Ewy Solarskiej

Produkty paczkowane

Systematycznie wzrasta świadomość społeczna na temat składu żywności. Coraz większa grupa ludzi interesuje się bezpiecznymi, nieprzetworzonymi wyrobami i produktami ekologicznymi. Jakie artykuły wybierać, a jakich unikać?

Opakowania żywności są bardzo ważnym elementem mogącym mieć wpływ na zdrowie.

Udowodniono, że związki chemiczne zawarte w opakowaniach z tworzyw sztucznych, w tym również w butelkach na wodę, wydzielają do żywności mikrocząsteczki plastiku, jak: antymon, bisfenol A, ftalany czy inne toksyny, które spożywane razem z nią zaburzają działanie układu hormonalnego, co z kolei zakłóca płodność, a także funkcjonowanie układu odpornościowego. Działają one toksycznie na układ nerwowy i sprzyjają rozwojowi nowotworów. Przyczyniają się do otyłości i cukrzycy, a następnie powodują stan zapalny w naczyniach krwionośnych, co jest podstawowym warunkiem procesu leżącego u podstaw choroby sercowo-naczyniowej. Z najnowszych badań wynika, że toksyczne ftalany mogą się przyczyniać do przedwczesnych zgonów w grupie osób w wieku 55-64 lat. W USA nawet 107 tys. zgonów rocznie przypisuje się chorobom, które mogą być powiązane z ftalanami. Substancje te, ponieważ mają szerokie zastosowanie w przemyśle, mogą zanieczyszczać żywność praktycznie na każdym etapie łańcucha dostaw - od urządzeń przetwórczych podczas produkcji po materiały służące do przygotowywania posiłków i pakowania produktów spożywczych. Nie oznacza to, że nie znajdują się w nieprzetworzonej żywności, trafiają do niej wraz z powszechnymi zanieczyszczeniami środowiska. Znaleziono je m.in. w produktach mlecznych, mięsie, rybach, olejach i tłuszczach. Ftalany dostają się z opakowań szczególnie do tych produktów żywnościowych, która zawierają dużo tłuszczu. Obecne są także w wodzie z kranu skażonej odpadami przemysłowymi.

50 - Hit zdrowotny

Goździki. Zdrowa i aromatyczna przyprawa na zimę

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta przeciwcukrzycowa. Jadłospis na 7 dni

60 - Choroby a profilaktyka

Zdiagnozować i leczyć cukrzycę. Wywiad z prof. Grzegorzem Dzidą, diabetologiem

65 - Dieta w praktyce

Post chroni przed cukrzycą

68 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

Terapia biologiczna. Na czym polega?

70 - Felieton

Zakażenia pasożytnicze. Artykuł dr Urszuli Krupy

72 - Jemy również oczami

Serwujemy zdrowe śledzie

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Dzięki diecie warzywno--owocowej pozbył się problemów z żołądkiem. Poznajmy historię Józefa Ignysia

78 - Zdrowie duchowe

Dostrzec piękno wokół nas. Artykuł Bogny Białeckiej

Dostrzec piękno wokół nas

Receptą na zdrowie psychiczne może być zatrzymanie się w tym pędzie życia, aby mieć czas na zobaczenie dobra naokoło. Pomocne są też zdolność do brania odpowiedzialności za własne decyzje, pokora oraz wynikające z nich poczucie wdzięczności i sprawczości.

Istnieje pewna stara praktyka z zakresu ascezy katolickiej polegająca na tym, by każdego dnia starać się dostrzec jak najwięcej piękna i dobra wokół nas i nad każdym ich okruchem zatrzymać się na chwilę. Założenie jest takie, że jeśli wysycimy duszę dostrzeganiem i docenianiem dobra i piękna, od razu robi się w niej mniej miejsca na zło. Co ciekawe, do analogicznego wniosku dochodzi współczesna psychologia i psychiatria. Słuchałam niedawno podcastu z udziałem psychiatry, Paula Contiego. Rozmowa dotyczyła recepty na zdrowie psychiczne. Okazało się, że osoby zdrowe psychicznie i z wysokim poczuciem szczęścia w życiu charakteryzują się kilkoma cechami, którymi były zdolność do brania odpowiedzialności za własne decyzje, pokora oraz wynikające z nich poczucie wdzięczności i sprawczości. Sprawczość rozumiana jest jako przekonanie, że mam wpływ na to, co dzieje się wokół mnie (nawet jeśli to jest niewielki zakres najbliższego otoczenia), a wdzięczność wynika z umiejętności dostrzegania otaczającego nas dobra i piękna (nawet jeśli są to drobiazgi).

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Stolica zimą. Co warto zobaczyć w Warszawie o tej porze roku?

86 - Moja pasja

Śpiewamy prosto z serca. Przybliżamy pasję dyrygent Honoraty Siergun prowadzącej chór Oremus

92 - Ekozdrowotnie

Pachnące pranie i dom. Jak to zrobić bez detergentów?

94 - Otaczajmy się pięknem

Poznajmy pięknie kwitnący grudniowy kwiat

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

36 - Miód – najstarsze lekarstwo świata

42 - Aromatyczne przyprawy

44 - Inwestycja w zdrowe pokolenie

46 - Staropolskie pierniczki

64 - Naturalne sposoby na cukrzycę

66 - Sprawdź, czy masz cukrzycę

67 - Badania wykrywające cukrzycę

89 - Zjedz jabłko

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki bez chemii, np. sól różana

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

24.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Narciarstwo przełajowe

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Produkty paczkowane

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

60 - Choroby a profilaktyka

65 - Dieta w praktyce

68 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

70 - Felieton

72 - Jemy również oczami

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

78 - Zdrowie duchowe

Dostrzec piękno wokół nas

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

86 - Moja pasja

92 - Ekozdrowotnie

94 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

36 - Miód – najstarsze lekarstwo świata

42 - Aromatyczne przyprawy

44 - Inwestycja w zdrowe pokolenie

46 - Staropolskie pierniczki

64 - Naturalne sposoby na cukrzycę

66 - Sprawdź, czy masz cukrzycę

67 - Badania wykrywające cukrzycę

89 - Zjedz jabłko

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki bez chemii, np. sól różana

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Grudzień 2022

Styczeń 2021

Luty 2021

Marzec 2021

Kwiecień 2021

Maj 2021