Kwietniowy numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie już w sprzedaży

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny
Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-
-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje z przepisami kulinarnymi

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening ogólnorozwojowy – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Trening ogólnorozwojowy

Ma na celu poprawę ogólnej sprawności. Z tego powodu polecany jest każdemu, kto chce zadbać o swoje zdrowie.

Ćwiczenia mogą wykonywać zarówno osoby prowadzące mało aktywne życie, jak również sportowcy uprawiający sport amatorsko lub wyczynowo. Nie wymagają one opanowania jakichś szczególnych umiejętności ani zakupu specjalistycznego sprzętu. Dzięki ćwiczeniom u dzieci można wypracować nawyk przyjmowania prawidłowej postawy ciała, stabilność oraz równomierny rozwój mięśniowy, a to z kolei sprawia, że znacząco obniżamy ryzyko pojawienia się wielu chorób i problemów zdrowotnych w przyszłości, a także w dorosłym życiu. Dla młodzieży i osób dorosłych ćwiczenia są równie ważne. W trakcie jednego treningu angażowane są wszystkie najważniejsze partie ciała, co pozwala na harmonijny rozwój mięśniowy. Zatem ćwiczenia ogólnorozwojowe to znakomity sposób na zachowanie kondycji, ogólnej sprawności, mobilności i siły. Ćwiczenia te mają działanie kompleksowe, przywracają zdrowie, ograniczają ryzyko pojawienia się dolegliwości bólowych kręgosłupa oraz całego ciała. Dla seniorów taki trening może mieć różny charakter, między innymi rekreacyjny, leczniczy lub specjalistyczny. U seniora wszelkie ćwiczenia powinny być dobierane indywidualnie, w zależności od schorzeń i możliwości fizycznych. W przypadku gdy jesteśmy sprawni i nie mamy jakichś poważnych dolegliwości ani kontuzji, ćwiczenia można wykonywać na własną rękę. Oczywiście zawsze należy zachować zdrowy rozsądek i umiar. A najlepiej, żeby taki plan treningowy był poprzedzony konsultacją z fizjoterapeutą bądź wykwalifikowanym trenerem personalnym. Niestety, czasami może zdarzyć się, że przy niektórych chorobach trzeba będzie wprowadzić pewne ograniczenia.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą przynieść mnóstwo korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim poprawiają ogólną sprawność i kondycję, wzmacniają mięśnie, przywracają zbilansowaną i równomierną pracę mięśniową, poprawiają równowagę, mobilność i ruchomość stawową, przyspieszają metabolizm, wspomagają odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają odporność, samopoczucie oraz zmniejszają ryzyko zachorowania na wiele poważnych chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, otyłość czy osteoporoza.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Gdy boli kark

22 - Dbam o zdrowie

Stanisław Markowski, artysta fotografik, filmowiec, kompozytor, opowiada o swoim barwnym życiu i legendarnych kompozycjach

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Sałata masłowa. Jakie składniki odżywcze zawiera?

30 - Rośliny zdrowotne

Szyszki chmielu na uspokojenie. Wypróbuj herbatkę dla znerwicowanych – zachęca Zbigniew T. Nowak

Szyszki chmielu na uspokojenie

Leczenie szyszkami chmielu ma bardzo długą tradycję. Były one niezwykle cenione już przez starożytnych Rzymian i Greków. Dziś taka kuracja znów zyskuje na popularności, bo przybywa ludzi, którzy mają poważne problemy z nerwicą i innymi zaburzeniami emocjonalnymi. A przy tych dolegliwościach przydają się one w sposób szczególny.

Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) to wieloletnie, bardzo dekoracyjne pnącze o wysokości 5-6 m. Pęd tej rośliny owija się wokół podpory zawsze w prawo, a jego całą powierzchnię pokrywają włoski czepne, dzięki którym wędruje bardzo wysoko. Liście chmielu są ciemnozielone, ząbkowane po brzegu i szorstkie – dolne pięcioklapowe, natomiast górne – trójklapowe. Kwiaty żeńskie tego pnącza zebrane są w jajowate kwiatostany, potocznie zwane szyszkami. To one decydują o wartości leczniczej i użytkowej rośliny.

Chmiel rośnie niemal w całej Europie. Najczęściej można go spotkać w wilgotnych zaroślach, w wąwozach, nad brzegiem leśnych strumieni i w przydrożnych rowach. Jest zwykle odporny na niesprzyjające warunki siedliskowe, niekiedy rośnie nawet w zacienieniu. W Polsce na początku uprawą chmielu zajmowali się prawie wyłącznie mnisi, którzy poświęcali mu wiele miejsca w przyklasztornych ogrodach. Oni też jako pierwsi wykorzystywali jego szyszki do warzenia piwa. Sadzili także często to pnącze (dla przyjemnego cienia) wokół altan i obok klasztornych loggi.

Dziś chmiel bywa uprawiany w różnych zakątkach świata (głównie dla szyszek wykorzystywanych w przemyśle piwowarskim) – w Nowej Zelandii, Australii i Ameryce Północnej.

W medycynie naturalnej wykorzystuje się szyszki chmielu. Zbiera się je zazwyczaj w drugiej połowie lata, a czasem ten zbiór przedłuża się do wczesnej jesieni. Ważne jest, aby były one zwarte i nie rozsypywały się zarówno podczas samego zrywania z pnączy, jak i samego suszenia. Surowiec ten powinien być suszony zawsze w przewiewnym, nie za gorącym pomieszczeniu (zbyt wysoka temperatura powoduje ulatnianie się cennego olejku). W takich warunkach szyszki chmielu schną dość szybko. Prawidłowo uzyskany susz od razu pakuje się do suchych, szczelnych pojemników, aby nie tracił swoistego aromatu.

Substancjami leczniczymi w tych szyszkach są żywice (do 10%), flawonoidy, garbniki (5%), olejek lotny (około 1,6% – jego składniki to przede wszystkim humulen, mircen, farnezen itd.) oraz trójterpeny.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na Wielkanoc

38 - Sklepowy detektyw

Słone krakersy. Czy warto po nie sięgać? – artykuł prof. Ewy Solarskiej

Słone krakersy

Często spotykane na polskich stołach. Spójrzmy, czym ryzykujemy, spożywając je.

Sztuczne dodatki do żywności, konserwanty, nadmiar tłuszczu, cukru i soli w diecie szkodzą. Problem w tym, że w praktyce z tej wiedzy mało kto korzysta. Górę biorą nawyki i upodobania smakowe, a także pełne rezygnacji przekonanie, że teraz wszystko jest skażone chemią, więc zmiany w diecie i tak niewiele dadzą. Jest to błędne podejście. Kolejny produkt z przewagą węglowodanów to krakersy, które są wytrawnymi ciastkami. Kształtem przypominają herbatniki, ale mają słony smak i mogą być przekąską lub dodatkiem do piwa, wina czy serów, ale także dobrze komponują się z dodatkiem wędlin, serów, past warzywnych, kremów orzechowych i dżemów. Są one zwykle przygotowane na bazie mąki pszennej i przyprawione solą oraz ewentualnie ziołami. Są bardzo przetworzone i nie mają w sobie niczego wartościowego. Za to tuczą, gdyż mimo że są słone, zawierają dużo węglowodanów, a więc cukru.

Kalorie w krakersach pochodzą w 7% z białka, 56% z węglowodanów i 37% z tłuszczy. Zawartość soli w krakersach jest stosunkowo duża; jej poziom mieści się w zakresie od 0,9 do 3,5 g/100 g (średnia 1,9 g/100 g). Nadmiar spożywanej soli może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym do nadciśnienia tętniczego.

44 - Portrety ziół i przypraw

Poznajmy liście laurowe, jałowiec i kardamon

46 - Kuchnie świata

Przygotuj danie kuchni włoskiej

50 - Hit zdrowotny

Pyłek kwiatowy – esencja zdrowia. Poznaj jego niezwykłe właściwości

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Zdrowo i świątecznie. Jadłospis na 7 dni

60 - Choroby a profilaktyka

Nietolerancje pokarmowe. Wywiad z dr hab. Andreą Horvath, pediatrą, gastroenterologiem

64 - Dieta w praktyce

Post a alergie

70 - Felieton

Szkodliwość braku ruchu. Artykuł dr Urszuli Krupy

72 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać dania z jaj

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Dzięki diecie warzywno--owocowej zyskali zdrowie, odporność, siłę. HistoriaSteni i Romana Zolnowskich

78 - Zdrowie duchowe

Recepta na stres. Artykuł Bogny Białeckiej

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Tylicz w Beskidach. Co warto zobaczyć?

86 - Moja pasja

Wielopokoleniowa tradycja pisanki lipskiej. Poznajmy ciekawą pasję Stanisławy Skowysz-Muchy

92 - Ekozdrowotnie

Dom na błysk. Czyścimy naturalnie dywany, chodniki i wycieraczki

94 - Otaczajmy się pięknem

Tylko naturalnie! Porady działkowicza

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

36 - Kolorowy detoks
42 - Wiosenne zupy
62 - Jelita a nietolerowane produkty
63 - Badania na nietolerancje pokarmowe
66 - Reakcje polekowe
68 - Gdy nie tolerujemy laktozy, glutenu, salicylanów
69 - Pączki porzeczki na alergię

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki z borowiny

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

wideo

archiwum

Styczeń 2024
Luty 2024
Marzec 2024
Styczeń 2023
Luty 2023
Marzec 2023
Kwiecień 2023
Maj 2023
Czerwiec 2023
Lipiec 2023
Sierpień 2023
Wrzesień 2023
Październik 2023
Listopad 2023
Grudzień 2023
Styczeń 2022
Luty 2022
Marzec 2022
Kwiecień 2022
Maj 2022
Czerwiec 2022
Lipiec 2022
Sierpień 2022
Wrzesien 2022
Październik 2022
Listopad 2022
Grudzień 2022
Styczeń 2021
Luty 2021
Marzec 2021
Kwiecień 2021
Maj 2021
Czerwiec 2021
Lipiec 2021
Sierpień 2021
Wrzesień 2021
Październik 2021
Listopad 2021
Grudzień 2021
Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Grudzień 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00