Czerwcowy numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie już w sprzedaży

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu?
Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-
-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje z przepisami na zdrowe dania

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na schodach – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Trening na schodach

Należy do aktywności fizycznej, która znakomicie poprawia ogólną wydolność i kondycję organizmu. Wchodzenie na stopnie schodów angażuje wiele mięśni naszego ciała. Doskonale działa też na układ sercowo-naczyniowy. Pomaga schudnąć i utrzymać wagę na właściwym poziomie.

Chodzenie po schodach to naturalny sposób przemieszczania się, który aktywuje liczne mięśnie. Coraz większą popularność, szczególnie w ciepłych porach roku, zyskują treningi na schodach. Schody zewnętrzne są darmowym obiektem treningowym, który występuje powszechnie w miastach, na stadionach, w parkach, również większość budynków wyposażona jest w klatki schodowe z bezpłatnym dostępem. To właśnie ogólna dostępność i różnorodność schodów czyni ten trening łatwym do zrealizowania.

Trening chodzenia po schodach można przeprowadzić na siłowni na specjalnym urządzeniu, jakim są schody treningowe. Urządzenie symuluje ruch wspinania się po schodach. Działa na zasadzie ruchomych stopni, które przesuwają się w dół, zmuszając użytkownika do wykonywania ruchów przypominających wchodzenie po schodach. Sprzęt ten pozwala na dostosowanie intensywności ćwiczeń poprzez zwiększanie prędkości przesuwania się stopni, co sprawia, że jest to opcja treningowa odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników. W warunkach domowych podobne efekty można uzyskać, wykorzystując stepper bądź ławeczkę treningową. W tym przypadku koniecznie trzeba popracować nad prawidłową techniką, gdyż łatwo nabawić się kontuzji. Z uwagi na to zaleca się korzystanie ze zwykłych schodów, gdyż dzięki nim ruch odbywa się w sposób najbardziej naturalny i automatyczny, a do tego na świeżym powietrzu.

W zależności od sposobu, tempa, intensywności oraz długości trwania treningu można wypracować szereg różnych korzyści zdrowotnych, trenując zarówno na schodach treningowych, jak i w plenerze. Do nich zaliczamy przede wszystkim poprawę siły mięśniowej, stabilizację i podwyższoną wydolność.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Magnetoterapia – zobacz, na co pomaga

Pomocna magnetoterapia

Magnetoterapia to jedna z najbardziej popularnych metod stosowanych w fizykoterapii. Pomaga zmniejszyć obrzęki, działa przeciwzapalnie, a także przyspiesza proces regeneracji oraz gojenia się ran po złamaniach, kontuzjach i urazach.

Magnetoterapia potocznie określana jest również jako magnetronik – od urządzenia, które umożliwia przeprowadzenie zabiegu. Polega na wykorzystaniu pola magnetycznego do celów leczniczych. Stanowi jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia oraz łagodzenia bólu.

Podczas zabiegów magnetoterapii dochodzi do głębokiego przenikania pola magnetycznego w głąb tkanek. To z kolei pobudza i stymuluje proces gojenia się i regeneracji nawet trudno dostępnych obszarów. Magnetoterapia ma bardzo szerokie zastosowanie. Szczególnie sprawdza się we wszelkiego rodzaju uszkodzeniach kości, tkanek miękkich, stawów, więzadeł, a także trudno gojących się ran.

Głównym jej celem jest skrócenie czasu potrzebnego na wyleczenie. Pole magnetyczne wytwarzane jest przez specjalnie do tego przystosowane urządzenie. W przypadku magnetoterapii wytwarzane są impulsy o niskiej częstotliwości, które mają zdolność przenikania przez ludzkie tkanki i nie wywołują przy tym podniesienia temperatury. Jest to metoda niezwykle bezpieczna. Dzięki temu magnetoterapia może być stosowana w wielu różnych ciężkich chorobach, we wszystkich stadiach rozwoju. Dodatkowo może być wykonywana przez ubrania, gips, bandaże. Pole magnetyczne z łatwością przenika do każdej komórki ludzkiego ciała, co w efekcie końcowym przyczynia się do sprawniejszego transportu oraz przyswajania substancji odżywczych i tlenu w całym organizmie.

Zmiany zachodzące w organizmie pod wpływem działania pola magnetycznego ostatecznie poprawiają krążenie, działają przeciwbólowo, przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo, zmniejszają ubytki kostne, poprawiają działanie układu odpornościowego, poprawiają gospodarkę wodno-elektrolitową, przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu, redukują nadmierne napięcie mięśniowe, przyspieszają regenerację tkanek miękkich i tkanki nerwowej, a także poprawiają działanie hormonów oraz układu odpornościowego.

22 - Dbam o zdrowie

Luiza Złotkowska, łyżwiarka szybka, medalistka olimpijska, o swojej wieloletniej karierze sportowej i interesujących historiach łyżwiarskich

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Poziomki i truskawki – zdrowotne skarby. Słyną z wielu składników odżywczych. Zobacz, jak wykorzystać je w kuchni

30 - Rośliny zdrowotne

Lipa. Wypróbuj mleko z lipą i kardamonem na infekcje – zachęca Zbigniew T. Nowak

W czerwcu zbierzmy lipę

Właściwościami leczniczymi obdarzone są kwiatostany lipy. Zrywa się je w słoneczny dzień, w pełni kwitnienia drzew. Lipa okaże się przydatna, aby w zdrowiu przetrwać okres zimy i wczesnej wiosny. To specyfik nie do przecenienia.

W Polsce zwykle spotyka się lipę drobnolistną (Tilia cordata) – tę najczęściej wykorzystujemy w medycynie, oraz lipę szerokolistną (Tilia platyphyllos). Dendrolodzy wyróżniają jeszcze wiele innych gatunków, podobno występuje ich aż 30. Lipa tworzy rozłożyste korony dające w upalne lata sporo cienia. Liście lipy drobnolistnej są sercowate, błyszczące, spodem nieco srebrzyste, z rudobrunatnymi włoskami. Lipa szerokolistna ma liście ciemnozielone po obu stronach i szerokie. Najwcześniej, w trzeciej dekadzie czerwca, zakwita lipa szerokolistna (około 2 tygodni przed drobnolistną). Kwiaty lipy mają przepiękną miodowo-balsamiczną woń, która działa kojąco. Dostarczają pszczołom ogromnych ilości nektaru, a te produkują z niego bardzo ceniony w świecie miód o walorach leczniczych – niezwykle przydatny również w kuracjach zimowych.

Właściwościami leczniczymi obdarzone są kwiatostany lipy. Zrywa się je w słoneczny dzień, w pełni kwitnienia drzew, nie zwlekając, tak aby w kwiatach widoczny był pyłek o ciemnobrązowym zabarwieniu. Surowiec ten należy suszyć w miejscu przewiewnym (nigdy na słońcu!), rozłożony cienką warstwą. Po dokładnym ususzeniu trzeba go przechowywać w suchych i szczelnych pojemnikach, by nie utracił aromatu.

Kwiatostany lipy zawierają przeszło 20 różnych flawonoidów, cenny olejek lotny, śluzy, saponiny, garbniki katechinowe, procyjanidyny B-2 i B-4, kwasy fenolowe, fitosterole i sporo soli mineralnych, np. cynk, potas czy wapń.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik, m.in. na torcik truskawkowy

38 - Sklepowy detektyw

Co chroni nas przed udarem? – wyjaśnia prof. Ewa Solarska

44 - Portrety ziół i przypraw

Jaśmin lekarski, kwiaty bzu czarnego, świetlik łąkowy

46 - Naturalne suplementy

Zadbaj o jelita bez farmaceutyków!

50 - Hit zdrowotny

Złoty amarantus. Właściwości i przepisy

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta korzystna dla serca

62 - Choroby a profilaktyka

Niewydolność serca. Wywiad z dr Joanną Barczyńską, kardiologiem

70 - Felieton

Mikrobiom dla dobrego samopoczucia. Artykuł prof. Ewy Solarskiej

72 - Jemy również oczami

Jak ładnie zaserwować drożdżowe wypieki. Nasze propozycje

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Dzięki diecie warzywno – owocowej są zdrowi i zadowoleni z życia. Poznajmy historię Krystyny i Jerzego Drewienkowskich

78 - Zdrowie duchowe

Mikroszkoły – szansa i pułapka. Artykuł Dariusza Zalewskiego

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Góry Świętokrzyskie u progu lata. Dlaczego warto tam pojechać?

86 - Moja pasja

Konie, alpaki i… wielbłądy. Niezwykła pasja Joanny Berskiej

92 - Ekozdrowotnie

Pierzemy koce i pledy. Bez chemii!

94 - Otaczajmy się pięknem

Oliwka – co o niej wiemy?

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

10 - Siemię lniane czy nasiona chia
36 - Różne rodzaje mąk w kuchni
42 - Stop słodyczom
60 - Pokonaj choroby serca
65 - Badania kardiologiczne
66 - Wspomóc serce
68 - Jak żyć z niewydolnością serca

Inspiracje naturą

90 - Kosmetyki z róży

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

archiwum

Styczeń 2025
Luty 2025
Marzec 2025
Kwiecień 2025
Maj 2025
Styczeń 2024
Luty 2024
Marzec 2024
Kwiecień 2024
Maj 2023
Czerwiec 2024
Lipiec 2024
Sierpień 2024
Wrzesień 2024
Październik 2024
Listopad 2024
Grudzień 2024
Styczeń 2023
Luty 2023
Marzec 2023
Kwiecień 2023
Maj 2023
Czerwiec 2023
Lipiec 2023
Sierpień 2023
Wrzesień 2023
Październik 2023
Listopad 2023
Grudzień 2023
Styczeń 2022
Luty 2022
Marzec 2022
Kwiecień 2022
Maj 2022
Czerwiec 2022
Lipiec 2022
Sierpień 2022
Wrzesien 2022
Październik 2022
Listopad 2022
Grudzień 2022
Styczeń 2021
Luty 2021
Marzec 2021
Kwiecień 2021
Maj 2021
Czerwiec 2021
Lipiec 2021
Sierpień 2021
Wrzesień 2021
Październik 2021
Listopad 2021
Grudzień 2021
Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Grudzień 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Długopis

3.5 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

sekretariat@szlachetnezdrowie.pl
(22) 515 77 77