Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Dowiedz się, jakie nowości zdrowotne znajdziemy na rynku
Aktywni na co dzień
12 - Jogging na zdrowie
14 - Sposób na aktywność
Jak ćwiczyć nordic walking, aby służył zdrowiu – radzi trener Edyta Kędzierska
Cudowna aktywność
Nordic walking jest przeznaczony dla wszystkich. Dlaczego? Ponieważ nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania tej aktywności fizycznej.
Na czym polega nordic walking?
Nordic walking to naturalny marsz wzbogacony techniką odpychania się od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, których umiejętne używanie angażuje górną część naszego tułowia, odciąża nogi, co umożliwia pokona- nie znacznie większych dystansów niż przy maszerowaniu bez kijków. Polega na znalezieniu swojego indywidualnego stylu w oparciu o pierwowzór, jakim jest prawidłowa technika nordic walkingu.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Zadbaj o kręgosłup szyjny – ćwiczenia poleca rehabilitantka Marzena Kociuba
22 - Dbam o zdrowie
Łukasz i Paweł Golcowie z zespołu Golec uOrkiestra zdradzają nam, jakie sposoby leczenia przekazała im babcia
Żywienie jest ważne
28 - Koszyk pełen zdrowia
Kapusta – poznaj jej właściwości lecznicze
34 - Rośliny zdrowotne
Awokado poprawia pamięć. Zbigniew T. Nowak podaje przepis na pyszną pastę
38 - Warto gotować z sercem
Rozmowa z s. Teresą Pachnik, autorką przepisów na tradycyjne i smaczne dania
44 - Co mamy na talerzu?
Co producenci dodają do swoich produktów
46 - Sklepowy detektyw
Bożena Kropka – znany dietetyk wskazuje, co znajduje się w gotowych produktach mięsnych
Ile mięsa w mięsie
Większość z nas nie wyobraża sobie główne- go posiłku bez mięsa. Obiad bez mięsa jest „płony” i mało sycący. Z jednej strony mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, witamin z grupy B, szczególnie B1, B12, PP, oraz łatwo przyswajalnego żelaza. Ale co z takimi produktami, jak: wędliny, parówki, wyroby garmażeryjne, szynki, gotowe półprodukty, które często są źródłem konserwantów, barwników, stabilizatorów, emulgatorów i innych dodatków do żywności?
50 - Zrób to w domu
Przepisy na zdrowe potrawy mięsne
54 - Hit zdrowotny
Kasze – dowiedz się o nich wszystkiego
Jedzmy kasze!
Do XVIII w. kasza była podstawa kuchni polskiej i często gościła na stołach. Później powoli była wypierana przez ziemniaki. Tymczasem powinniśmy jeść zarówno jedno, jak i drugie. Wszystko w rozsądnych ilościach. Niech kasze staną się na nowo modnym, inspirującym i – co najważniejsze – zdrowym składnikiem naszego jadłospisu. Możemy je spożywać nie tylko na obiad, ale również na śniadanie lub na kolacje, a także na słodko – jako deser.
64 - Jemy również oczami
Jak ładnie serwować potrawy. Carving – dekoracje z pomysłem!
66 - Choroby a żywność
Tarczyca – gruczoł do zadań specjalnych. Pytamy dr. n. med. Marka Derkacza o schorzenia tarczycy
70 - Felieton medyczny
Odczłowieczona medycyna. O zbiurokratyzowaniu pracy lekarza pisze prof. Bogdan Chazan
72 - Grunt to właściwy jadłospis
Dieta warzywno-owocowa i zasady jej stosowania oraz tygodniowy jadłospis wraz z przepisami
78 - Post przywraca zdrowie
Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, twórcą diety warzywno-owocowej
Post przywraca zdrowie
Z dr med. Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej, wieloletnim pracownikiem Akademii Medycznej w Gdańsku, rozmawia Anna Zalech
Czym tak naprawdę jest dieta warzywno- owocowa, której autorką jest Pani Doktor?
Przede wszystkim chciałam przypomnieć, że dieta warzywno-owocowa, którą wiele lat temu opracowałam, tak naprawdę jest postem i ma wartość duchową. To koniecznie trzeba podkreślić. Jest swego rodzaju wyrzeczeniem. Obecnie próbuje się obedrzeć post z tej filozofii i skomercjalizować na potrzeby kultu szczupłego ciała, wybierając tylko element odchudzania na diecie warzywno- owocowej. A to nie o to chodzi. Post, który ma ogromną wartość, nie może być oderwany od sfery duchowej.
Inspiracje dla ciała i ducha
80 - Moja historia
O fenomenie diety warzywno-owocowej w swoim życiu opowiada Małgorzata Miśkiewicz
84 - Zdrowie duchowe
Choroby a zdrowie. Artykuł prof. dr. hab. Waltera Rhomberga
88 - Podróżujemy ku zdrowiu
Żołynia – dlaczego warto tam pojechać. Przybliżamy uroki ośrodka Villa Carpatia
92 - Moja pasja
Cudeńka z wikliny. Anastazja Przychodzień opowiada o swojej fascynującej pasji
100 - Ekozdrowotnie
Zdrowe i naturalne środki do czyszczenia z produktów, które znajdziesz w swoim domu
Porady zdrowotne
24 - Jedzmy owoce i warzywa
26 - Gimnastyka poranna
57 - Zdrowe koktajle
58 - Pić, aby zdrowym być. Ile płynów dziennie powinniśmy wypijać
102 - Śmiech na zdrowie
Lecznicza terapia śmiechem
Inspiracje naturą
98 - Naturalna pielęgnacja włosów. Przepisy na ziołowe płukanki
