Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje i urządzenia przydatne podczas rehabilitacji
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Ergometr wioślarski. Jak przeprowadzić trening – radzi Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
Ergometr wyszczupla
Ergometr wioślarski, potocznie zwany wioślarzem, to sprzęt treningowy, za pomocą którego wykonuje się ruchy przypominające wiosłowanie. Jak sama nazwa wskazuje, ergometr przeznaczony jest głównie dla wioślarzy w celu podtrzymywania formy, w przypadku gdy warunki pogodowe nie sprzyjają uprawianiu tej dyscypliny sportowej na zewnątrz. Oczywiście nie oznacza to, że ergometr jest przeznaczony tylko dla wioślarzy. Wbrew pozorom ćwiczenia na takim urządzeniu są naprawdę bardzo łatwe i mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia i poprawy kondycji całego ciała. Warto nadmienić, że trening z użyciem ergometru jest bezpieczny i nie obciąża stawów. Jest zalecany nie tylko osobom zaawansowanym, lecz także początkującym, wystarczy jedynie poznać odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Ostroga piętowa. Prezentujemy zestaw pomocnych ćwiczeń
22 - Dbam o zdrowie
Rozmowa z Jackiem Pulikowskim, autorem licznych poradników, który opowiada o tym, jak dba o zdrowie i relacje małżeńskie z żoną Jadwigą
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Smaczna i sycąca fasola. Niezwykłe właściwości tego warzywa
30 - Produkty zdrowotne
Berberys na choroby. Wypróbuj przepis na przecier z jego owoców na jesienne infekcje – zachęca Zbigniew T. Nowak
Berberys na choroby
Często, wędrując po lasach i ugorach, z podziwem przyglądam się już dojrzewającym w słońcu dorodnym owocom berberysu. Zainspirowało mnie to, aby napisać właśnie o tym nieco zapomnianym, a urzekająco pięknym jesienią krzewie, który służy od wieków zdrowiu człowieka. Berberys zwyczajny (Berberis vulgaris) to kolczasty krzew, zwykle wyrastający do wysokości 2-2,5 m. Listki ma języczkowate, a w maju obsypany jest złocistymi kwiatami, które chętnie oblatują pszczoły.
U schyłku lata zaczynają dojrzewać owoce berberysu. Przybierają wtedy intensywny ciemnoczerwony kolor i są nadzwyczaj dekoracyjne. Niektórzy zwą owoce tego krzewu „polską cytryną”, bo do złudzenia przypominają jej smak.
34 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy s. Teresy Pachnik na smaczne jesienne dania
38 - Sklepowy detektyw
Mrożone dania – które są zdrowe, a których lepiej unikać. Porady dr Agnieszki Jarosz
Mrożone dania
Mrożenie gotowych potraw to jeden z najlepszych sposobów na przechowanie jedzenia, np. jako nadwyżki, której nie jesteśmy w stanie szybko zjeść, a którą wykorzystamy na szybki obiad, kiedy jesteśmy zapracowani. Możemy zamrozić prawie wszystko: zupę, pierogi, pizzę, gołąbki itd. Również taką żywność kupimy gotową, tylko do obróbki termicznej. Dania mrożone mogą być jedną z najzdrowszych opcji, jeśli chodzi o gotowe posiłki. Musimy jednak zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. W pierwszej kolejności na datę przydatności do spożycia. Informuje nas ona, że produkt do określonego czasu zachowuje wszystkie swoje wartości odżywcze, które zadeklarował producent, a po tym okresie nie nadaje się do spożycia.
50 - Hit zdrowotny
Wyjątkowa bazylia. Poznaj jej wartości odżywcze
54 - Grunt to właściwy jadłospis
Dieta dla osób z chorobami tarczycy
62 - Profilaktyka chorób
Dbajmy o tarczycę. Rozmowa z dr. n. med. Markiem Derkaczem, endokrynologiem
66 - COVID-19. Informator
Nie lekceważmy koronawirusa
70 - Jemy również oczami
Jak serwować czekoladki i pralinki
72 - Dieta w praktyce
Czy post leczy z choroby Hashimoto?
74 - Felieton
Od nas zależy nasze zdrowie. Artykuł dr Joanny Barczyńskiej
Inspiracje dla ciała i ducha
76 - Moja historia
Po 2-tygodniowej diecie warzywno-owocowej schudł 12 kg, a jego parametry życiowe poprawiły się w niewyobrażalny sposób. Poznajmy historię Jerzego Kunzka
80 - Zdrowie duchowe
Czym jest manga? – tłumaczy Małgorzata Więczkowska
84 - Podróżujemy ku zdrowiu
Puszcza Białowieska – co warto tam zobaczyć?
88 - Moja pasja
Ewa Zychowicz o swojej pracowni artystycznej dla dzieci i niezwykłej pasji pracy z nimi
94 - Ekozdrowotnie
Jesienne sprzątanie środkami bez chemii
96 - Blisko nas
Historia Roberta Królika i jego pomocy Polakom na Wschodzie
102 - Otaczajmy się pięknem
Georginie – poznajmy te piękne kolorowe kwiaty
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
Porady zdrowotne
24 - Zdrowsze produkty pełnoziarniste
42 - Nie żałujmy sobie pieprzu
44 - Prawdy i mity o probiotykach
96 - Żelazo – czy suplementować?
100 - Przełom w leczeniu nowotworów
Inspiracje naturą
92 - Miód na urodę
