Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-
-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje do komponowania posiłków

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Wybierz dla siebie aktywność – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Ćwiczenia prostujące postawę

Być prostym!

Nieprawidłowe nawyki, długotrwałe przebywanie w niewłaściwej pozycji ciała oraz brak aktywności fizycznej, mogą prowadzić do pojawienia się różnego rodzaju zaburzeń i deformacji w obrębie kręgosłupa. To rzutuje nie tylko na wygląd sylwetki, ale przede wszystkim na zdrowie.

Wady postawy nie tworzą się z dnia na dzień (z wyjątkiem wad wrodzonych). Zwykle jest to długotrwały proces, w którym zmiany narastają stopniowo, wysyłając charakterystyczne sygnały. Mało aktywny styl życia, praca siedząca, a także bierny odpoczynek sprawiają, że cierpi na tym nasz kręgosłup. Długotrwałe przybieranie nieprawidłowej i zgarbionej postawy osłabia i upośledza działanie mięśni. Wada postawy początkowo rozwija się bardzo niewinnie i niezauważalnie, objawiając się przemijającymi dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, szyi, głowy oraz barków. Na szczęście na tym etapie możemy w dużym stopniu sami sobie pomóc. Skorygowanie postawy w trakcie siedzenia, odpowiednie działania profilaktyczne, a także proste ćwiczenia mogą całkowicie zniwelować problem. Początkowo ból pojawia się i znika, dlatego te dolegliwości są bardzo często bagatelizowane. Wada może się rozwinąć do tego stopnia, że utrudni normalne funkcjonowanie. W tym przypadku cofnięcie zmian nie jest już takie proste, gdyż wymaga konsultacji z lekarzem oraz indywidualnej rehabilitacji. Bardzo ważne jest, żeby słuchać tego, co podpowiada nam organizm. Gdy tylko pojawią się jakieś niepokojące sygnały, warto zadbać o swoje ciało, zapewniając mu dostateczną dawkę ruchu.

22 - Dbam o zdrowie

Ksawery Szlenkier, aktor teatralny i filmowy, zdradza kulisy swojej niecodziennej pracy oraz to, z których ról aktorskich jest szczególnie dumny

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Apetyczne pomidory koktajlowe. Jakie składniki odżywcze zawierają?

30 - Rośliny zdrowotne

Oliwka europejska. Wypróbuj mieszanki z liśćmi tej rośliny na infekcje – zachęca Zbigniew T. Nowak

Właściwości oliwki europejskiej

To szlachetne drzewo, służyło zdrowiu człowieka jeszcze na długo przed narodzeniem Chrystusa. Nie tylko jego owoce, ale także i liście posiadają wiele cennych substancji leczniczych polecanych w walce z wirusami, bakteriami i grzybami chorobotwórczymi.

Oliwka europejska (Olea europea) to wiecznie zielone drzewo rosnące do 12 m. Jej pnie (gdy jest już wiekowa) mają zazwyczaj guzowate narośla. Liście posiada lancetowate – od wierzchniej strony ich kolor jest ciemnozielony lub szarozielony, a od spodniej – srebrzystoszary. Kwiaty oliwki europejskiej są białe i wydają przyjemny zapach. W zależności od odmiany pojawiają się od kwietnia do maja. Drzewo to tworzy jadalne owoce kształtem przypominające małe śliwki o długości około 3,5 cm. Kiedy są niedojrzałe, mają kolor zielony, a po dojrzeniu stają się purpurowoczarne lub fioletowoczarne, czasem z lekkim odcieniem brązowym. Wraz z pestkami zawierają w swym składzie od 40 do 60 proc. tłuszczów.

O drzewach oliwnych często wspominają także Stary i Nowy Testament. To właśnie gałązka oliwna, z którą przyfrunęła w dziobie gołębica do Arki Noego, miała być zwiastunem końca potopu. Od tysięcy lat z owoców oliwki europejskiej tłoczy się słynną i cenioną na całym świecie oliwę. To imponujące drzewo uprawia się najczęściej w krajach śródziemnomorskich, jak Grecja, Włochy, Hiszpania, ale nie tylko. Gaje oliwne (bo tak nazywa się sady czy plantacje tych drzew) znajdują się np. w Australii, Indiach, Izraelu, Jordanii, Turcji i na Cyprze.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na letnie dania, np. ciasto malinowe

38 - Sklepowy detektyw

Woda butelkowana. Jakie są jej rodzaje? – artykuł prof. Ewy Solarskiej

Woda butelkowana

Niegazowana, gazowana, zmineralizowana itd. Na co zwrócić uwagę, czytając etykiety na butelce z wodą? Jakie wody kupować, a jakich unikać?

Najbardziej ekologicznym składnikiem pożywienia człowieka są naturalne butelkowane wody mineralne i źródlane. Wydobywane z głębi ziemi posiadają walor pierwotnej czystości, który pozostaje niezmienny w zamkniętej butelce, nawet przez dłuższy czas. Pochodzą one z głębokich warstw wodonośnych, zabezpieczonych naturalnymi utworami geologicznymi, które chronią je przed przedostaniem się do nich zanieczyszczeń krążących w przyrodzie czy też spowodowanych działalnością człowieka. Wody te są najbardziej korzystne dla zdrowia człowieka, ponieważ nie zawierają szkodliwych składników, tj. niebezpiecznych produktów chemicznych i zanieczyszczeń bakteriologicznych. Wody butelkowane źródlane i mineralne są środkiem spożywczym, którego jakość podlega przepisom Ustawy o bezpieczeństwie żywności i żywienia. Nie może być żadnych odstępstw od limitów jakościowych określonych dla tych wód w wyżej cytowanej ustawie i rozporządzeniach ministra zdrowia. Konsument otrzymuje zatem produkt pewny, o wysokiej jakości, i nie zdarzyło się w ciągu bardzo wielu lat, by na rynku znalazły się wody złej jakości zdrowotnej. Ponadto niektóre wody mineralne, przede wszystkim średnio- i wysokozmineralizowane, mają dodatkowo ten walor, że zawierają znaczące ilości składników mineralnych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, i mogą pomóc nie tylko w uzupełnieniu niedoborów, ale również przyczyniać się do utrzymywania ich poziomu w ustroju. Nie są to ilości małe, bo potrafią zaspokoić potrzeby organizmu nawet do 30 procent, a ich przyswajalność sięga nawet 90 procent.

44 - Portrety ziół i przypraw

Poznajmy bazylię, cząber i kolendrę

46 - Kuchnie świata

Przygotuj danie z kuchni azjatyckiej

50 - Hit zdrowotny

Bezcenna borówka czernica. Poznaj jej niezwykłe właściwości

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta na lato wraz z jadłospisem

62 - Choroby a profilaktyka

Chrońmy się przed odwodnieniem. Rozmowa z dr Joanną Barczyńską, kardiologiem

68 - Dieta w praktyce

Wersja sokowa postuwarzywno-owocowego

70 - Felieton

Naturalne sposoby na pasożyty. Artykuł dr Urszuli Krupy

72 - Jemy również oczami

W jakich szklankach zaserwować napoje?

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Jak Władysław Szwed dzięki diecie warzywno--owocowej utrzymuje zdrowie

78 - Zdrowie duchowe

Niebezpieczne kolonie z Harrym Potterem. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Jedziemy nad Kaszubskie Morze – jezioro Wdzydze. Co warto tam zobaczyć?

86 - Moja pasja

Z pasji do lamp naftowych. Poznajmy interesujące hobby Dariusza Jurczaka

92 - Ekozdrowotnie

Pierzemy bez chemii garderobę jeansową

94 - Otaczajmy się pięknem

Lilia i jej symbolika

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

10 - Zrób z nami smaczne konfitury

36 - Aktywnie na wakacjach

42 - Produkty egzotyczne czy rodzime?

47 - W czym zabrać obiad?

60 - Pijmy więcej wody

65 - Propozycje napojów

66 - Naczynia gliniane a woda

81 - Zioła na lipiec

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki z owoców

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

sekretariat@naszdziennik.pl
(22) 515 77 77

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Być prostym!

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Właściwości oliwki europejskiej

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Woda butelkowana

44 - Portrety ziół i przypraw

46 - Kuchnie świata

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Choroby a profilaktyka

68 - Dieta w praktyce

70 - Felieton

72 - Jemy również oczami

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

78 - Zdrowie duchowe

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

86 - Moja pasja

92 - Ekozdrowotnie

94 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

10 - Zrób z nami smaczne konfitury

36 - Aktywnie na wakacjach

42 - Produkty egzotyczne czy rodzime?

47 - W czym zabrać obiad?

60 - Pijmy więcej wody

65 - Propozycje napojów

66 - Naczynia gliniane a woda

81 - Zioła na lipiec

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki z owoców

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Maj 2023

Czerwiec 2024

Sierpień 2024

Wrzesień 2024

Październik 2024

Listopad 2024

Grudzień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022