Majowy numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie. Kup koniecznie

co w numerze

Sklepowy detektyw
Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.
Hit zdrowotny
Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-
-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje turystyczne

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Plan treningu na wiosnę – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Rehabilitacja stawu barkowego

Rehabilitacja stawu barkowego

Ból barku to częsta dolegliwość, która w większości przypadków powstaje na skutek powtarzających się przeciążeń oraz urazów. Mogą mu towarzyszyć inne objawy, np. ból szyi czy ręki. Wtedy niezbędne jest leczenie i rehabilitacja stawu barkowego. Ciało człowieka składa się z wielu mięśni, ścięgien i kości połączonych ze sobą rozmaitymi stawami. Prawidłowe działanie i współpraca tych struktur sprawia, że możemy poruszać się swobodnie.

Spośród licznych stawów ludzkiego ciała na wyróżnienie zasługuje staw ramienny, potocznie nazywany barkowym, który w połączeniu z innymi stawami współtworzy obręcz barkową, czyli bark.

Staw ramienny

Jest to staw kulisty wolny, łączący kończynę górną z barkiem. Główkę stawową tworzy głowa kości ramiennnej, natomiast panewkę łopatka oraz obrąbek stawowy łopatki. Staw ten jest największym stawem ręki, który wykazuje bardzo dużą ruchomość. Z kolei cała obręcz barkowa to dosyć skomplikowana konstrukcja kostna, składająca się z trzech podstawowych stawów, do których zalicza się wspomniany już staw ramienno-łopatkowy (ramienny), barkowo-obojczykowy i staw mostkowo-obojczykowy. Oprócz tego wszystkie te stawy współtworzą staw podbarkowy oraz łopatkowo-żebrowy.

Z uwagi na funkcję w organizmie obręcz barkowa bardzo często nazywana jest obręczą kończyny górnej, gdyż stanowi podparcie dla mięśni kończyny górnej.

22 - Dbam o zdrowie

Adam Bujak, artysta fotografik, fotograf św. Jana Pawła II, i jego recepta na robienie interesujących zdjęć

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Sezon na szczaw. Jakie składniki odżywcze zawiera?

30 - Rośliny zdrowotne

Ziołowa kuracja odchudzająca. Wypróbuj mieszanki na schudnięcie – zachęca Zbigniew T. Nowak

Ziołowa kuracja odchudzająca

Jeszcze nigdy w dziejach ludzkości nie stwierdzano tylu przypadków otyłości, co dziś. Dolegliwość tę trzeba koniecznie leczyć. Bezpieczny i skuteczny lek odchudzający możemy znaleźć w aptece Pana Boga.

Otyłość to trudna do leczenia choroba cywilizacyjna, która nie oszczędza dziś nikogo. W Europie w zatrważającym tempie tyją dorośli, młodzież i dzieci.

Polska należy do ścisłej czołówki krajów, gdzie ludzie tyją najszybciej. Blisko połowa Polaków może zmagać się z otyłością, natomiast około 1,5 miliona takich pacjentów kwalifikuje się do zabiegu operacyjnego zmniejszenia pojemności żołądka. Według raportów opublikowanych przez GUS, w Polsce ze schorzeniem nadmiernej masy ciała zmaga się 46 proc. kobiet i 64 proc. mężczyzn.

Otyłość skraca życie

Od dawna wiadomo, że kto zmaga się z otyłością, ten ma zdecydowanie mniejsze szanse na dłuższe życie. Tylko w Stanach Zjednoczonych z powodu otyłości i innych chorób jej towarzyszących umiera rocznie około 300 tysięcy ludzi. Wszyscy otyli żyją też dużo gorzej, są często wyśmiewani i poniżani, a rzadko kiedy ich przypadek rozpatruje się w kryteriach ciężkiej choroby. Rodzi to często, szczególnie u dzieci i młodzieży, poważne zaburzenia emocjonalne (depresja, nerwica, bulimia).

Lista chorób, które są konsekwencją istnienia otyłości, jest bardzo długa i ciągle się powiększa. To cukrzyca typu 2, insulioodporność, nadciśnienie tętnicze, wszelkie następstwa miażdżycy (zawał serca, udar mózgu, zakrzepica), kamica żółciowa (zwłaszcza u otyłych kobiet), żylaki nóg, choroby naczyń mózgowych, stłuszczenie wątroby, nowotwory (przeważnie złośliwe), np. jelita grubego, piersi, narządów rodnych u kobiet. Otyłość sprzyja poza tym stanom zwyrodnieniowym stawów i kręgosłupa. Prowadzi do bezdechu sennego.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na majowe dania

38 - Sklepowy detektyw

Co warto wiedzieć o fast foodach. Czy można po nie sięgać? – artykuł prof. Ewy Solarskiej

44 - Portrety ziół i przypraw

Poznajmy gorczycę, miętę i szałwię

46 - Kuchnie świata

Przygotuj danie kuchni francuskiej

50 - Hit zdrowotny

Cykoria sałatowa. Poznaj jej niezwykłe właściwości

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Pudełkowa dieta warzywno-owocowa. Jadłospis na 7 dni

60 - Choroby a profilaktyka

Dam radę schudnąć! Wywiad z dr hab. Aldoną Kopczyńską-Tambor, dietetykiem klinicznym

70 - Felieton

Na czym polega autofagia? Wyjaśnia dr Urszula Krupa

72 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać majowe przekąski

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Dzięki diecie warzywno--owocowej schudła i zyskała zdrowie. Historia Barbary Łukasiak

78 - Zdrowie duchowe

Naturalne antydepresanty. Artykuł Bogny Białeckiej

Naturalne antydepresanty

Depresję uznaje się za chorobę cywilizacyjną. Gdy nas dotyka, mamy nadzieję, że po zapisaniu leków zaczniemy na nowo dobrze się czuć i świetnie funkcjonować. Niestety, to tak nie działa. Warto zapobiegać tej groźnej chorobie, stosując naturalne antydepresanty. Badania prowadzone nad skutecznością terapii depresji pokazują jednoznacznie, że jeśli nie zmienimy stylu życia i nie wyeliminujemy tych czynników, które sprzyjają powstaniu i potęgowaniu depresji – leki mogą ledwie złagodzić najbardziej dolegliwe symptomy. A i to nie zawsze. Właśnie dlatego warto przyjrzeć się kilku koniecznym zmianom, które będą zarówno zapobiegały epizodom depresji, jak i znacząco łagodziły te istniejące. Oprę się w opisie na dwóch książkach: dr. Stephena S. Ilardiego „Pokonaj depresję” (2013) oraz dr. Satchina Pandy „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” (2020).

Doktor Ilardi opracował program sześciu kroków zapobiegania depresji. Co ciekawe, stosował go też wobec osób z już zdiagnozowaną depresją i uzyskał znaczącą poprawę funkcjonowania i nastroju. Oto czynniki, które uznał za kluczowe w walce z depresją.

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Łańcut i okolice. Co warto tam zobaczyć?

86 - Moja pasja

Wirtuoz gry na cymbałach. Poznajmy interesującą pasję Jakuba Karpuka

92 - Ekozdrowotnie

Dom na błysk. Czyścimy bez chemii szafy, komody, stoliki kawowe

94 - Otaczajmy się pięknem

Cedr libański. Ciekawa roślina

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

36 - Tłuszczolubne witaminy
41 - Jedziemy na majówkę
42 - Jedzmy bez pośpiechu
63 - Siedem badań przed dietą
64 - Słodkie zamienniki
65 - Pięć zasad zdrowego odchudzania
66 - Tyję = choruję
68 - Ruszajmy się!

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki z mniszka lekarskiego

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

wideo

promocja

Niebezpieczne
odwodnienie

Prawie 80 proc. Polaków wciąż pije za mało wody – około litra dziennie. Większość sięga po nią, gdy czuje pragnienie – a to jest już oznaką odwodnienia, które niekontrolowane może zagrażać zdrowiu i życiu. 

Picie odpowiednich ilości wody – przynajmniej dwa litry dziennie, może zmniejszać zachorowalność na udar czy zawał oraz redukować różne dolegliwości, w tym brak koncentracji czy bóle głowy.

archiwum

Styczeń 2024
Luty 2024
Marzec 2024
Kwiecień 2024
Czerwiec 2024
Lipiec 2024
Styczeń 2023
Luty 2023
Marzec 2023
Kwiecień 2023
Maj 2023
Czerwiec 2023
Lipiec 2023
Sierpień 2023
Wrzesień 2023
Październik 2023
Listopad 2023
Grudzień 2023
Styczeń 2022
Luty 2022
Marzec 2022
Kwiecień 2022
Maj 2022
Czerwiec 2022
Lipiec 2022
Sierpień 2022
Wrzesien 2022
Październik 2022
Listopad 2022
Grudzień 2022
Styczeń 2021
Luty 2021
Marzec 2021
Kwiecień 2021
Maj 2021
Czerwiec 2021
Lipiec 2021
Sierpień 2021
Wrzesień 2021
Październik 2021
Listopad 2021
Grudzień 2021
Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Grudzień 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00