Grudniowy numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie
już w sprzedaży

co w numerze

Aktywni
na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje zdrowotne i sprzęty kuchenne

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność
Ćwiczenia bez wysiłku proponuje Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Ćwiczenia bez wysiłku

Trening na kanapie lub przy biurku w pracy? To jest możliwe! Już po tygodniu regularnych ćwiczeń zobaczymy pierwsze efekty: wzmocnione mięśnie kręgosłupa, brzucha, dotleniony organizm.

Stres, wielogodzinne siedzenie przy biurku, pośpiech nie sprzyjają naszemu zdrowiu i kondycji fizycznej. Bardzo często dochodzi do skrajnego przemęczenia oraz pogorszenia stanu psychicznego. Niezawodnym lekiem na takie dolegliwości jest aktywność fizyczna, która powinna być nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Oprócz typowych treningów warto wziąć pod uwagę również ćwiczenia, które wykonamy w tzw. międzyczasie: w pracy, w domu, podczas odpoczynku, oglądając telewizję, a także przemieszczając się z miejsca na miejsce. Ćwiczenia te nie wymagają specjalnych umiejętności, są przystępne i łatwe w wykonaniu.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Pozbyć się płaskostopia. Jak wykonać ćwiczenia krok po kroku

22 - Dbam o zdrowie

Piotr Wyszomirski, piłkarz ręczny, o swoich sportowych pasjach i rodzinie

30 - Rośliny zdrowotne

Propolis – antybiotyk z ula. Wypróbuj przepis na nalewkę z propolisu w chorobie zatok – zachęca Zbigniew T. Nowak

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na świąteczne dania

38 - Sklepowy detektyw
Co znajdziemy w gotowych ciastach ze sklepu – informuje dr Agnieszka Jarosz

Ciasta ze sklepu

Tradycyjne ciasta charakteryzują się tym, że są przygotowywane z naturalnych produktów, takich jak: mąka, masło, śmietana, miód czy cukier. Surowce te istotnie wpływają na wartość odżywczą wypieków, ale także nadają odpowiedni smak i zapach, właściwą strukturę, atrakcyjny wygląd. Pozwalają również w sposób naturalny na zachowanie świeżości.

Gotowe produkty

W związku z rozwojem przemysłu spożywczego i nowych technik kulinarnych dzięki zastosowaniu substancji dodatkowych powstało dużo gotowych produktów, w tym ciasta o wydłużonym okresie przydatności do spożycia. Wbrew powszechnej opinii substancje dodatkowe to nie tylko konserwanty. Wyróżniamy wśród nich aż 26 kategorii, w tym: barwniki, substancje słodzące, wzmacniacze smaku, przeciwutleniacze, emulgatory itp.

50 - Hit zdrowotny

Cynamon. Niezwykłe właściwości najstarszej przyprawy

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla całej rodziny

62 - Profilaktyka chorób

Choroby kręgosłupa. Rozmowa z prof. Marcinem Waśką

66 - Dieta w praktyce

Dieta warzywno-owocowa D skuteczna w chorobach kręgosłupa. Przepisy na wybrane dania

70 - Jemy również oczami

Ładnie zaserwować świąteczne przysmaki

74 - Felieton medyczny
Zespół przewlekłego zmęczenia. Artykuł dr Urszuli Krupy

Zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia to choroba cywilizacyjna, związana m.in. ze współczesnym trybem życia, który prowadzimy. Atakuje często młodych i aktywnych ludzi.

Zmęczenie jest definiowane jako wyraz złego samopoczucia połączonego z obniżeniem zdolności do działania, które pojawia się po znacznym wysiłku. Jak wiadomo, zmęczenie jest fizjologicznym mechanizmem obronnym przeciwko wyczerpaniu i jego pojawianie się po wysiłku fizycznym lub umysłowym jest czymś naturalnym. Jako fizjologiczna reakcja organizmu i sygnał alarmowy zmęczenie przebiega wraz z aktywacją wielu mechanizmów obronnych ludzkiego organizmu. Im dłużej trwa wysiłek, tym większa jest potrzeba regeneracji.

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Pozbyła się bólów kręgosłupa i nie tylko – poznajmy historię Renaty Nowickiej

80 - Zdrowie duchowe

Sprzedawanie iluzji. Jak bronić się przed reklamą? – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Ziemia Święta – pielgrzymka marzeń. Co warto zwiedzić?

88 - Moja pasja

Niezwykłe rękodzieło... z siana. Poznajmy pasję Cecylii Szymańskiej

94 - Ekozdrowotnie

Wielkie sprzątanie? Tylko naturalnymi środkami

102 - Otaczajmy się pięknem

Choinka i ozdoby dawniej i dziś

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Leptyna – hormon sytości
42 - Czas na mrożonki pełne witamin
44 - Złocista kasza na zimę
72 - Zimowe naturalne lekarstwa
96 - Destrukcyjna ortoreksja
98 - Wysypiajmy się!
100 - Siedem pomysłów na zdrowe kanapki

Inspiracje naturą

92 - Domowe sposoby na przebarwienia skóry

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 98,89 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

26,97 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

53,94 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

98,89 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

197,78 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

wideo

promocja

Utrudniony dostęp
do fizjoterapeuty

Coraz częściej odwołane są przez koronawirusa planowe operacje. Stanowi to duży problem dla chorych ze schorzeniami kręgosłupa. Sprawę pogarsza fakt że, z powodu epidemii duża część fizjoterapeutów zawiesiła bezpośrednią pracę z pacjentem. Jak zatem w tych wyjątkowo trudnych czasach można sobie pomóc bez operacji oraz bezpośredniej pomocy fizjoterapeuty?

archiwum

Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19,90 zł

Plecak

24,90 zł

Plecak

24,90 zł

Plecak

24,90 zł

Kubek

17,90 zł

Kubek

17,90 zł

Długopis

3,00 zł

Fartuch

18,90 zł

Torba

19,90 zł

Torba

19,90 zł

Torba

9,90 zł

Kosmetyczka

17,70 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00