co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje pomocne w planowaniu posiłków. Ciekawe sprzęty do kuchni

Sposób na aktywność

14 - Sposób na aktywność

Ćwiczenia na zakończenie treningów – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Aktywność przy osteoporozie. Która będzie najlepsza?

Aktywność przy osteoporozie

Osteoporoza to bardzo często pojawiające się schorzenie. Przyczynia się do rozwoju wielu ograniczeń ruchowych. Odpowiednia aktywność może jej zapobiec.

Zmniejszenie gęstości tkanki kostnej jest naturalnym procesem starzenia się organizmu człowieka ale można znacznie opóźnić ten proces. Już po przekroczeniu 30 lat dochodzi do szybszego zanikania tkanki kostnej i jednoczesnego zmniejszenia się jej nabudowywania. Dlatego już na tym etapie warto podjąć odpowiednie kroki, gdyż może to ustrzec w przyszłości przed tak częstymi schorzeniami jak osteoporoza.

22 - Dbam o zdrowie

Piosenkarka Magda Anioł opowiada o rodzinnym muzykowaniu i początkach kariery

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Odżywczy szpinak

30 - Produkty zdrowotne
Żywokost na reumatyzm. Wypróbuj przepis na balsam z żywokostu – zachęca Zbigniew T. Nowak

Żywokost na reumatyzm

Za czasów naszych prababek żywokost lekarski był pierwszą pomocą w bólach stawów lub w złamaniach kości. Dziś znów przeżywa swój renesans. A wszystko dlatego, że jej dobroczynne właściwości potwierdziła nauka.

Żywokost lekarski Symphytum officinale to roślina wieloletnia, o dużej żywotności. Najczęściej wyrasta do wysokości 60-70 cm, ale bywa, że i do 1 metra. Liście żywokostu są jasnozielone lub szarozielone, szerokie, lancetowate. Posiada śluzowaty sok. Jego kwiaty wyrastają na szczytach rozgałęzionych pędów – mają najczęściej kolor fioletowoczerwony, fioletowy, rzadziej kremowobiały lub biały z odcieniem fioletu. Ich kształt jest dzwonkowato-rurkowaty. Roślina ta kwitnie od maja do lipca, czasem powtarza kwitnienie wczesną jesienią. Ma bardzo dobrze rozbudowany, palowy korzeń o czarnym zabarwieniu.

Żywokostu należy szukać na wilgotnych łąkach i pastwiskach. Bywa też spotykany gdzieś przy wiejskich płotach, przydrożach lub w miejscach opuszczonych.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na świąteczne dania

38 - Sklepowy detektyw
Kolorowe żelki. Co warto o nich wiedzieć – artykuł dr Agnieszki Jarosz

Kolorowe żelki

Żelki cieszą się powodzeniem głównie wśród dzieci, ale są lubiane także przez dorosłych. Mają rozmaite kształty i kolory, kuszą owocowym smakiem. Jednak bez względu na to, po które z nich sięgamy, należy pamiętać, że są to słodycze. Co się w nich kryje? Produkty z tej grupy różnią się zawartością różnych składników, ale niezmiennie jest w nich wysoka ilość cukru, który czyni je bardzo kalorycznymi. Cukier jest stosowany powszechnie, ale w różnych rodzajach żelków zastępowany jest coraz częściej przez syrop glukozowo-fruktozowy, a także wysokofruktozowe syropy kukurydziane.

50 - Hit zdrowotny

Jajko to zdrowie. Z czego słynie ten naturalny produkt

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis z daniami lekkostrawnymi

62 - Profilaktyka chorób

Rak jelita grubego. Rozmowa z dr Agnieszką Rogowską

66 - Dieta w praktyce

Dieta warzywno-owocowa rewelacyjna na jelita. Przepisy na wybrane dania

70 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać faszerowane jajka

74 - Felieton medyczny

Oddalić chorobę. Artykuł lek. Narcyza Sadłonia

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Na diecie gubię kilogramy i zdrowieję – historia Zbigniewa Byczka

80 - Zdrowie duchowe

Smartfon to nie zabawka. Media mobilne zaburzają rozwój dzieci – ostrzega Małgorzata Więczkowska

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Atrakcje Lubelszczyzny. Co warto zobaczyć w Lublinie i okolicach

88 - Moja pasja

Glina uczy pokory. Niezwykła pasja Anny Kowalczyk z Mińska Mazowieckiego

96 - Ekozdrowotnie

Lśniące okna. Czystość i połysk bez detergentów

102 - Otaczajmy się pięknem

Wielkanocne dekoracje

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

24 - Hodujemy kiełki roślin
25 - Korzystna witamina A
42 - Na wiosenne zmęczenie
44 - Rośliny egzotyczne czy rodzime
72 - Robot pomoże przy alzheimerze
94 - Risotto – danie zdrowe i tanie
98 - Zimne stopy i dłonie
100 - Leśne wycieczki na receptę

Inspiracje naturą

92 - Zadbaj o szyję. Domowe maseczki i napary

Obejrzyj wybrane strony

wideo