Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje – zabawa dla całej rodziny. Ciekawe sprzęty do kuchni
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Skuteczna kalistenika. Trening z wykorzystaniem własnego ciężaru przybliża Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Problem z kolanami. Prezentujemy zestaw pomocnych ćwiczeń
Problem z kolanami
Kolana to jedne z najbardziej podatnych miejsc na urazy i kontuzje. Jak się przed tym uchronić i jak zadbać o stawy kolanowe.
Staw kolanowy jest największym stawem w ciele człowieka, pełni w organizmie bardzo ważną rolę. Stanowi połączenie uda z podudziem, umożliwiając nam poruszanie. To staw zawiasowy, dzięki czemu można zginąć i prostować kolano, jednocześnie w momencie zgięcia występuje niewielki ruch obrotowy. Staw ten otaczają liczne więzadła, łąkotki oraz powierzchnie stawowe. Ze względu na tak złożoną budowę oraz lokalizację sprawiającą, że przyjmuje ono bardzo duże obciążenie, kolano jest jednym z miejsc najbardziej podatnym na urazy i kontuzje.
Niestety, urazy stawu kolanowego pojawiają się coraz częściej, a ich leczenie z uwagi na liczne struktury występujące w tym stawie, nie należy do najłatwiejszych. Problemu z kolanem nie wolno bagatelizować, gdyż zmiany same nie znikną, a wręcz przeciwnie – mogą pogorszyć sytuację i znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie, dlatego tak ważne jest leczenie i rehabilitacja.
22 - Dbam o zdrowie
Rozmowa z aktorem Rafa- łem Szałajką o przygodzie życia, jaką jest aktorstwo, i o wzmacniających do- świadczeniach w rodzinie
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Wartościowe wiśnie. Nie tylko smaczne, ale i zdrowe
30 - Produkty zdrowotne
Rutwica lekarska. Wypróbuj preparat z tej rośliny dla chorych na cukrzycę – zachęca Zbigniew T. Nowak
Rutwica lekarska dla chorych na cukrzycę
Z cukrzycą zmagają się dziś prawie 3 miliony Polaków, a u nawet 10 milionów może występować tzw. stan przedcukrzycowy. Ratunkiem dla nich mogą być rośliny o potwierdzonym naukowo działaniu przeciwcukrzycowym, takie jak rutwica lekarska.
Takim roślinom poświęciłem dość obszerną książkę „Ziołowy poradnik chorego na cukrzycę” (można ją zamówić w księgarniach „Naszego Dziennika”). Wśród nich kluczowe miejsce zajmuje od lat właśnie rutwica lekarska (Galega officinalis).
Jest to roślina wieloletnia, jedna z najokazalszych roślin leczniczych występujących dziko, dlatego bywa często uprawiana w ogródkach i na działkach dla ozdoby. Potocznie nazywa się ją kozią rutą. Osiąga wysokość do 1 m, a czasem i więcej. Liście ma jasnolub sinawozielone, nieparzystopierzaste, złożone z 11-17 listków, których kształt może być lancetowaty lub lekko zaokrąglony na końcu. Kwitnienie rutwicy lekarskiej przypada na lipiec i sierpień. Jej kwiaty są okazałe, zebrane w liczne grona. Mają kolor liliowoniebieski lub białoliliowy. Rośnie dość powszechnie na południu kraju (np. w Bieszczadach). Lubi raczej podmokłe łąki i pastwiska oraz miejsca w pobliżu rowów, strumieni wodnych, a niekiedy można ją spotkać w zaroślach.
34 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy s. Teresy Pachnik na smaczne dania
36 - Jemy również oczami
Jak serwować lody
38 - Sklepowy detektyw
Jak to jest z tą kawą – wyjaśnia dr Agnieszka Jarosz
Mała czarna
Jak to jest z tą kawą?
Kawa długo uznawana była za używkę, dlatego informacje dotyczące jej korzystnego działania w zapobieganiu wielu chorób są zaskakujące. Nadal trwają badania i dyskusja dotycząca wpływu kawy na ryzyko wystąpienia szeregu chorób, w tym chorób neurologicznych, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2. Aktualnie jednak większość wyników podważa mit dotyczący wyłącznie negatywnego oddziaływania kawy na nasze zdrowie. W badaniach wskazywano przede wszystkim na duże znaczenie flawonoidów zawartych w kawie, szczególnie kwasu chlorogenowego. Pomimo wielu badań nadal nie jest pewne, który z blisko tysiąca składników kawy odpowiedzialny jest za jej dobroczynne działanie. Być może, że wiele składników wzajemnie na siebie oddziałujących daje w rezultacie właśnie takie pozytywne efekty?
50 - Hit zdrowotny
Napoje multiwitaminowe. Poznaj ich wartości odżywcze
54 - Grunt to właściwy jadłospis
Jadłospis dla seniorów
62 - Profilaktyka chorób
Nowotwory skóry można leczyć! Rozmowa z prof. Piotrem Rutkowskim
64 - Groźny rak kolczystokomórkowy
66 - Dieta w praktyce
Dieta w praktyce
68 - Porady covidowe
Rozmowa z dr Joanną Barczyńską
74 - Felieton
Otępienie i zaburzenia pamięci. Artykuł prof. Konrada Rejdaka
Inspiracje dla ciała i ducha
76 - Moja historia
Po diecie warzywno- -owocowej pozbyła się refluksu i innych dolegliwości – historia Marii Kaczmarczyk
80 - Zdrowie duchowe
Pułapka na dzieci. Niebezpieczne książki dla najmłodszych – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
84 - Podróżujemy ku zdrowiu
Odpoczynek na kajakach. Dokąd się wybrać w Polsce na spływ kajakowy?
88 - Moja pasja
Jerzy i Dorota Moniowie. Ich pasja to wytwarzanie zdrowych serów podpuszczkowych
94 - Ekozdrowotnie
Sprzątamy spiżarkę. Bez chemii
102 - Otaczajmy się pięknem
Lato w ogrodzie i na balkonie
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
Porady zdrowotne
25 - Potrzebna witamina B
42 - Woda – mineralna czy źródlana?
44 - Kisimy ogórki
60 - Kontrolować znamiona
72 - Unikatowe badanie stawu skokowego
96 - Zbieramy zioła
98 - Rośliny lecznicze w lipcu
100 - Sól do rehabilitacji
Inspiracje naturą
92 - Domowe maseczki oczyszczające do twarzy
