co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje fitness oraz sprzęty kuchenne

Aktywni na codzień

14 - Sposób na aktywność
Ćwiczenia z hantlami poleca Marzena Kociuba

Trening z hantlami

Trening z użyciem hantli to świetny pomysł na zmodyfikowanie podstawowych ćwiczeń i poprawę ich efektywności. Ciężarki można wykorzystać na wiele sposobów.

Fundamentem zdrowia i pięknego wyglądu jest aktywność fizyczna. W zależności od oczekiwań można ją uprawiać na wiele sposobów i w różnych miejscach: w domu, w plenerze, na siłowni. Co komu bardziej odpowiada. Aby ćwiczenia były bardziej atrakcyjne i przynosiły lepsze efekty, warto wzbogacać je o różnorodne akcesoria sportowe. Obecnie sklepy z tego typu zaopatrzeniem mają bardzo szeroką ofertę, a ogrom asortymentu, jakim dysponują, niejednokrotnie powoduje, że nie wiemy, na jaki produkt się zdecydować. Ale pamiętajmy: nie dajmy się zwariować, poza tym nie zawsze im droższe, tym lepsze.

20 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Skuteczne ćwiczenia przeciwdziałające rwie kulszowe

22 - Dbam o zdrowie

Marek Citko, były reprezentant Polski w piłce nożnej, o swoim życiu, rodzinie i trudnych wyborach

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Pietruszka. Z czego słynie to korzeniowe warzywo?

30 - Rośliny zdrowotne

Oregano działa jak antybiotyk. Zbigniew T. Nowak podaje receptury z zastosowaniem tej rośliny

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na świąteczne dania s. Teresy Pachnik

38 - Sklepowy detektyw
Ryby z puszki – czy warto je jeść? – odpowiada dr Agnieszka Jarosz

Ryby z ...puszki

Żywieniowcy i lekarze uważają ryby za bardzo wartościowy produkt. Czy dotyczy to również ryb z puszki lub słoików?

W Polsce jadano ryby okazjonalnie, zgodnie z tradycją religijną w okresach postu. Tak jest również obecnie. Niektórzy sięgają po ryby tylko w święta Bożego Narodzenia lub w „postne” piątki. Aktualnie spożycie ryb w Polsce wynosi niespełna 7 kg na osobę w ciągu roku, podczas gdy w innych krajach europejskich nawet 20 kg. Rekordzistą pod tym względem jest Japonia, której przeciętny mieszkaniec zjada średnio w ciągu roku aż 40 kg ryb. Te liczby dokładnie obrazują, jak wiele przed nami w zmianie nawyków żywieniowych.

42 - Zrób to w domu

Przepisy na dania rybne na każdą porę dnia

50 - Hit zdrowotny

Dobroczynne przyprawy. Poznaj ich niezwykłe właściwości

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta dla osób z podwyższonym cholesterolem

60 - Jemy również oczami

Ładnie podajemy serki i twarożki

62 - Profilaktyka chorób
Wyzwania kardiologiczne – rozmowa z prof. Łukaszem Szumowskim, kardiologiem, ministrem zdrowia

Wyzwania w kardiologii

Z prof. Łukaszem Szumowskim, kardiologiem i elektrofizjologiem, ministrem zdrowia, rozmawia Aneta Przysiężniuk-Parys

Kilkanaście milionów Polaków jest zagrożonych chorobami układu krążenia. Kilka milionów już choruje, 175 tys. umiera każdego roku z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Co jest największym wyzwaniem dla polskiej kardiologii?

Choroby układu krążenia wciąż są najczęstszą przyczyną zgonów oraz utraty lat życia w zdrowiu. Wyzwaniem dla kardiologii jest stworzenie opieki koordynowanej we wszystkich obszarach, co świetnie sprawdziło się w przypadku pacjentów po zawale. Spodziewamy się podobnie znakomitych wyników także u chorych z niewydolnością serca. Konieczne jest zwiększenie udziału podstawowej opieki zdrowotnej i ambulatoryjnej opieki specjalistycznej w leczeniu pacjentów.

62 - Ablacja

Nowoczesne leczenie serca

70 - Post cofa miażdżycę

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

74 - Felieton medyczny

Przychodzi pacjent do lekarza… Artykuł lek. Narcyza Sadłonia

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Helena Tłuścik dzięki diecie warzywno-owocowej pozbyła się m.in. problemów ze wzrokiem

84 - Warmia i Mazury

88 - Moja pasja

Niezwykłe pisanki. Poznajmy hobby Wojciecha Boguckiego, który maluje portrety na… jajkach

94 - Ekozdrowotnie

Naturalne środki na mole odzieżowe i spożywcze

102 - Otaczajmy się pięknem

Wiosenne kwiaty w domu i ogrodzie

Porady zdrowotne

44 - Pięć razy warzywa i owoce
96 - Olejki do kąpieli
98 - Lecytyna na pamięć i koncentrację
99 - Badania dla osób z podejrzeniem chorób kardiologicznych
100 - Kiedy sen jest regeneracyjny?

Inspiracje naturą

92 - Robimy naturalne maseczki na lśniące i zdrowe włosy

Obejrzyj wybrane strony

wideo