co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje zdrowotne i sprzęty kuchenne

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność
Ćwiczenia z gumami i taśmami poleca Marzena Kociuba

Trening z taśmami i gumami

Gumy i taśmy są to niepozorne, małe akcesoria sportowe, które mogą znacząco wpłynąć na rezultaty ćwiczeń, w postaci poprawy kondycji, wzrostu wytrzymałości, siły i elastyczności mięśni. 

Połączenie zbilansowanej diety i aktywności fizycznej jest podstawową zdrowego stylu życia. Aby ćwiczenia były bardziej ciekawe i efektywne, warto sięgać po dodatkowe akcesoria sportowe. Powszechnie znane i wykorzystywane w wielu obiektach sportowych, klubach fitness i w rehabilitacji są właśnie taśmy i gumy. Jest to doskonały sposób na urozmaicenie treningu, jak i zwiększenie jego rezultatów. Nie oznacza to jednak, że tego typu zaopatrzenie zarezerwowane jest tylko dla sportowców. 

20 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Wypróbuj nasz automasaż na bolący kark i szyję

22 - Dbam o zdrowie

Magdalena Fularczyk-Kozłowska, mistrzyni olimpijska w wioślarstwie. Jak osiągnęła sukces

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Rubinowe buraki – poznaj ich cenne właściwości

30 - Rośliny zdrowotne
Lawenda na ukojenie nerwów. Zbigniew T. Nowak podaje receptury z tej rośliny

Lawenda na ukojenie nerwów

Zamknijmy na chwilę oczy i spróbujmy się przenieść myślami do czasów naszych prababek. Ich komody i szafy pachniały lawendą, bo tam ją często umieszczano, by pościel czy ubrania nabrały przyjemnego zapachu. To wyjątkowo szlachetna roślina lecznicza.

Lawenda lekarska (nazywana też wąskolistną) Lavandula officinalis (syn. L. angustifolia) to roślina wieloletnia. Jej ojczyzną są rejony Morza Śródziemnego. Zazwyczaj wyrasta do wysokości 50-70 cm. Liście ma igiełkowate, pokryte srebrzystym kutnerem wyglądają, jakby były z filcu. Kwitnie obficie przez całe lato. Nawet kiedy przekwitnie zbyt wcześnie, np. z powodu suszy, często powtarza kwitnienie w drugiej połowie lata. Kwiaty mają zwykle kolor niebieskofioletowy albo liliowoniebieski. Tworzą kwiatostany w postaci kłosa. Cała roślina wydziela niezwykle miłą, balsamiczną woń. Są one chętnie oblatywane przez pszczoły, a produkowany z ich nektaru miód uchodzi w świecie za niezwykle wartościowy lek, polecany m.in. na nerwicę i bezsenność.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy na smaczne dania s. Teresy Pachnik

38 - Sklepowy detektyw
Na co zwrócić uwagę, czytając etykiety – pisze Barbara Zielonka

Czytajmy informacje na opakowaniach

Zachęcają do kupna, ale czy zawsze uczciwie informują?

Czy opakowania kryją jakieś tajemnice i czy mogą nas czymś zaskoczyć? Okazuje się, że tak, bo być może nie do końca uświadamiamy sobie wszystkie ich funkcje i wynikające z nich możliwości manipulacji.

Zdarza się, że producenci nadużywają funkcji reklamowej opakowań, licząc na to, że konsumenci nie będą czytać informacji o składzie produktu, bo do kupna wyrobu zachęci ich atrakcyjny kolor opakowania i umieszczenie na nim np. zdobytych medali. Czasem konsument jest wprowadzany w błąd, bo opakowanie w postaci osełki, podpisane „Osełka”, sugeruje, że jest to masło, a tymczasem dany produkt nie ma z masłem nic wspólnego. Producenci niekiedy liczą na to, że nie przeczytamy składu produktu, a już na pewno nie wyciągniemy z niego wniosków, np. dotyczących zawartości soli. Przeanalizujmy kilka przykładów z życia.

50 - Hit zdrowotny

Zielona herbata. Słynie nie tylko ze swoich właściwości antynowotworowych

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta dla osób odchudzających się

60 - Jemy również oczami

Ładnie podajemy warzywa

62 - Profilaktyka chorób

W jaki sposób uniknąć nadwagi i otyłości, radzi dietetyk Ewa Czekirda

70 - Fenomen postu

Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej

74 - Felieton medyczny

Groźne telefony i Wi-Fi? – zastanawia się dr Joanna Barczyńska

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Kazimiera Szmunar – dzięki diecie warzywno-owocowej pozbyła się cukrzycy

80 - Zdrowie duchowe

Tajemnice cierpienia. Co pomaga chorym trwać i mimo wszystko żyć w radości

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Gorące termy. Podpowiadamy, gdzie się znajdują

88 - Moja pasja

Lubią śpiewać. Poznajmy hobby białostockich seniorów

94 - Ekozdrowotnie

Naturalne wybielacze do ubrań

102 - Otaczajmy się pięknem

Domowe kwiaty kwitnące zimą

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

PORADY

Zdrowotne

24 - Jedzenie na piękną cerę
42 - Słynne polifenole
96 - Kinezyterapia - leczenie ruchem
98 - Herbata na zimę
96 - Sauna na odporność
100 - Fitness dla szarych komórek

Inspiracje naturą

92 - Czego potrzebujemy do zrobienia kosmetyków bez chemii

Obejrzyj wybrane strony

wideo