Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje zdrowotne i sprzęty kuchenne
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Ćwiczenia bez wysiłku proponuje Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
Ćwiczenia bez wysiłku
Trening na kanapie lub przy biurku w pracy? To jest możliwe! Już po tygodniu regularnych ćwiczeń zobaczymy pierwsze efekty: wzmocnione mięśnie kręgosłupa, brzucha, dotleniony organizm.
Stres, wielogodzinne siedzenie przy biurku, pośpiech nie sprzyjają naszemu zdrowiu i kondycji fizycznej. Bardzo często dochodzi do skrajnego przemęczenia oraz pogorszenia stanu psychicznego. Niezawodnym lekiem na takie dolegliwości jest aktywność fizyczna, która powinna być nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Oprócz typowych treningów warto wziąć pod uwagę również ćwiczenia, które wykonamy w tzw. międzyczasie: w pracy, w domu, podczas odpoczynku, oglądając telewizję, a także przemieszczając się z miejsca na miejsce. Ćwiczenia te nie wymagają specjalnych umiejętności, są przystępne i łatwe w wykonaniu.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Pozbyć się płaskostopia. Jak wykonać ćwiczenia krok po kroku
22 - Dbam o zdrowie
Piotr Wyszomirski, piłkarz ręczny, o swoich sportowych pasjach i rodzinie
30 - Rośliny zdrowotne
Propolis – antybiotyk z ula. Wypróbuj przepis na nalewkę z propolisu w chorobie zatok – zachęca Zbigniew T. Nowak
34 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy s. Teresy Pachnik na świąteczne dania
38 - Sklepowy detektyw
Co znajdziemy w gotowych ciastach ze sklepu – informuje dr Agnieszka Jarosz
Ciasta ze sklepu
Tradycyjne ciasta charakteryzują się tym, że są przygotowywane z naturalnych produktów, takich jak: mąka, masło, śmietana, miód czy cukier. Surowce te istotnie wpływają na wartość odżywczą wypieków, ale także nadają odpowiedni smak i zapach, właściwą strukturę, atrakcyjny wygląd. Pozwalają również w sposób naturalny na zachowanie świeżości.
Gotowe produkty
W związku z rozwojem przemysłu spożywczego i nowych technik kulinarnych dzięki zastosowaniu substancji dodatkowych powstało dużo gotowych produktów, w tym ciasta o wydłużonym okresie przydatności do spożycia. Wbrew powszechnej opinii substancje dodatkowe to nie tylko konserwanty. Wyróżniamy wśród nich aż 26 kategorii, w tym: barwniki, substancje słodzące, wzmacniacze smaku, przeciwutleniacze, emulgatory itp.
50 - Hit zdrowotny
Cynamon. Niezwykłe właściwości najstarszej przyprawy
54 - Grunt to właściwy jadłospis
Jadłospis dla całej rodziny
62 - Profilaktyka chorób
Choroby kręgosłupa. Rozmowa z prof. Marcinem Waśką
66 - Dieta w praktyce
Dieta warzywno-owocowa D skuteczna w chorobach kręgosłupa. Przepisy na wybrane dania
70 - Jemy również oczami
Ładnie zaserwować świąteczne przysmaki
74 - Felieton medyczny
Zespół przewlekłego zmęczenia. Artykuł dr Urszuli Krupy
Zespół przewlekłego zmęczenia
Zespół przewlekłego zmęczenia to choroba cywilizacyjna, związana m.in. ze współczesnym trybem życia, który prowadzimy. Atakuje często młodych i aktywnych ludzi.
Zmęczenie jest definiowane jako wyraz złego samopoczucia połączonego z obniżeniem zdolności do działania, które pojawia się po znacznym wysiłku. Jak wiadomo, zmęczenie jest fizjologicznym mechanizmem obronnym przeciwko wyczerpaniu i jego pojawianie się po wysiłku fizycznym lub umysłowym jest czymś naturalnym. Jako fizjologiczna reakcja organizmu i sygnał alarmowy zmęczenie przebiega wraz z aktywacją wielu mechanizmów obronnych ludzkiego organizmu. Im dłużej trwa wysiłek, tym większa jest potrzeba regeneracji.
Inspiracje dla ciała i ducha
76 - Moja historia
Pozbyła się bólów kręgosłupa i nie tylko – poznajmy historię Renaty Nowickiej
80 - Zdrowie duchowe
Sprzedawanie iluzji. Jak bronić się przed reklamą? – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
84 - Podróżujemy ku zdrowiu
Ziemia Święta – pielgrzymka marzeń. Co warto zwiedzić?
88 - Moja pasja
Niezwykłe rękodzieło... z siana. Poznajmy pasję Cecylii Szymańskiej
94 - Ekozdrowotnie
Wielkie sprzątanie? Tylko naturalnymi środkami
102 - Otaczajmy się pięknem
Choinka i ozdoby dawniej i dziś
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
Porady zdrowotne
25 - Leptyna – hormon sytości
42 - Czas na mrożonki pełne witamin
44 - Złocista kasza na zimę
72 - Zimowe naturalne lekarstwa
96 - Destrukcyjna ortoreksja
98 - Wysypiajmy się!
100 - Siedem pomysłów na zdrowe kanapki
Inspiracje naturą
92 - Domowe sposoby na przebarwienia skóry
