Targ zdrowotny
8 - Ciekawostki
Aplikacje i sprzęt na podróż – nasze propozycje
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Różne rodzaje aerobiku prezentuje Marzena Kociuba
Atrakcyjny aerobik
Marzena Kociuba
W ostatnich czasach bardzo dużą popularność zyskały zajęcia aerobiku. Istnieje mnóstwo placówek oferujących tego typu aktywność fizyczną, dzięki czemu jest to ruch dostępny dla każdego. Aerobik poprawia pracę serca, płuc, zwiększa rozciągliwość i siłę mięśni oraz przyczynia się do wzrostu ogólnej wydolności.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Zadbaj o swój kręgosłup lędźwiowy – ćwiczenia poleca rehabilitantka Dorota Mazepa
22 - Dbam o zdrowie
Znany perkusista Jan Budziaszek o swoim zdrowiu fizycznym i duchowym
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Pyszne maliny – poznaj wartości odżywcze tych owoców
Pyszne maliny
To niewiarygodne, ile witamin może się skrywać w tak małych owocach, jakimi są maliny. Zawierają m.in. witaminę C, witaminę E i niektóre witaminy z grupy B (głównie B1, B2, B3 i B6). Poza tym możemy znaleźć w nich m.in. miedź, fosfor, żelazo i cynk.
36 - Rośliny zdrowotne
Słonecznik – przygotuj herbatkę wzmacniającą z przepisu Zbigniewa T. Nowaka
40 - Gotuj z siostrą Teresą
Letnie dania z przepisów s. Teresy Pachnik
44 - Co mamy na talerzu?
Makarony – co zawierają w swoim składzie. Podajemy przepis na domowy makaron
48 - Sklepowy detektyw
Mleko UHT – czy jest zdrowe? Wyjaśnia technolog żywności Barbara Zielonka
51 - Zrób to w domu
Przepisy na mleko roślinne
54 - Hit zdrowotny
Orzechy – naturalne multiwitaminy. Poznaj ich różne rodzaje
58 - Grunt to właściwy jadłospis
Dieta dobra dla mózgu
66 - Jemy również oczami
Dekorujemy słoiki z przetworami
68 - Profilaktyka chorób
Cukrzyca – wyzwanie dla medycyny. Rozmowa z dr. Markiem Derkaczem
72 - Post na cukrzycę
Czy post leczy przyczyny cukrzycy typu 2? Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej
76 - Felieton medyczny
Zdążyć przed utratą wzroku – rady prof. Roberta Rejdaka
Inspiracje dla ciała i ducha
78 - Moja historia
Barbara Janusz – z jakich chorób się wyleczyła po zastosowaniu diety warzywno-owocowej
82 - Zdrowie duchowe
O jodze i jej zagrożeniach pisze Beata Falkowska
86 - Podróżujemy ku zdrowiu
Loretto – dlaczego warto tam pojechać
90 - Moja pasja
Witraże, linoryty, kaligrafia. Poznajemy hobby Elżbiety Krauze
96 - Ekozdrowotnie
Usuwamy naturalnie plamy z ubrań
102 - Otaczajmy się pięknem
Letnie kwiaty, które warto mieć w ogrodzie i w domu
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
PORADY
Zdrowotne
24 - Zioła, które zbieramy w lipcu
30 - Pyszne soki warzywne
32 - Czas na przetwory
64 - Jajko - skarb w skorupce
92 - Wybieramy się na piknik
98 - Pięknie mówić - logopedia i emisja głosu
Inspiracje naturą
94 - Naturalne toniki i krem do twarzy
