Targ zdrowotny
8 - Targ zdrowotny
Aplikacje i sprzęty kuchenne
Aktywni na co dzień
14 - Sposób na aktywność
Rewelacyjne hula-hoop – przybliża Marzena Kociuba, fizjoterapeutka
Rewelacyjne hula-hoop
Systematyczne ćwiczenia z hula-hoopem poprawiają ogólną kondycję i koordynację, wspomagają utrzymywanie prawidłowej postawy ciała oraz wzmacniają kręgosłup. Skutecznie działają też na mięśnie brzucha i znacząco przyspieszają efekty odchudzania. Dzięki nim sylwetka staje się szczupła i pięknie wysmuklona.
Hula-hoop to niepozorny powszechnie znany przyrząd. Przez większość kojarzony jest z dzieciństwem, gdyż najczęściej sięgają po niego dzieci. Dla nich to niezwykła frajda i aktywna zabawa. Dorośli często o nim zapominają, a szkoda. Wprowadzenie hula-hoop do codziennej aktywności może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i wyglądu naszego ciała.
Niesamowite korzyści
Systematyczne ćwiczenia z hula-hoopem poprawiają ogólną kondycję i koordynację, przyspieszają metabolizm i znacząco przyspieszają efekty odchudzania. Dzięki nim sylwetka staje się szczupła i pięknie wysmuklona. Ponadto wspomagają walkę z powracającym cellulitem i wprowadzają w dobry nastrój. Rewelacyjnie działają też na mięśnie brzucha. Regularne treningi z hula-hoopem, oczywiście przy zachowaniu racjonalnej diety, to jeden z najlepszych i najszybszych sposobów na uzyskanie dobroczynnych efektów. Można to bardzo łatwo monitorować. Wystarczy zmierzyć obwód w talii przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz np. po 10 dniach. Z pewnością zauważymy różnicę w postaci zmniejszenia tego obwodu, a nic tak lepiej nie motywuje jak widoczne postępy. Oprócz tego hula-hoop wspomaga utrzymywanie prawidłowej postawy ciała i odciąża kręgosłup poprzez wzmocnienie mięśni posturalnych, czyli mięśni pleców, pośladków i brzucha.
18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody
Rehabilitacja po złamaniach. Krok po kroku jak wykonać ćwiczenia i wrócić do pełnej sprawności
22 - Dbam o zdrowie
Andrzej Rosiewicz o życiu, karierze i leczniczym śmiechu
Żywienie jest ważne
26 - Koszyk pełen zdrowia
Porzeczki pachnące latem. Poznaj ich rodzaje
30 - Rośliny zdrowotne
Dziewanna na wirusy. Zbigniew T. Nowak podaje receptury przydatne w infekcjach
Dziewanna na wirusy
Kiedy cały świat drży przed zakażeniem koronawirusami, które stanowią ogromne zagrożenie dla człowieka, jest wśród roślin sprawdzony lek zwalczający właśnie wirusy.
Dziewanna to jedna z moich ulubionych roślin leczniczych, i to nieprzerwanie od ponad 25 lat. Nie wyobrażam sobie bez dziewanny mojego ogrodu, który ona pięknie zdobi przez całe lato. Właśnie tu zbieram jej kwiaty na specjalnie opracowane leki do domowej apteczki.
34 - Gotuj z siostrą Teresą
Przepisy na pyszne i zdrowe dania s. Teresy Pachnik
38 - Sklepowy detektyw
Słone przekąski – co zawierają? – informuje dr Agnieszka Jarosz
Słone przekąski
Co tak naprawdę zawierają paluszki, precle, chipsy i inne słone przekąski. To może naprawdę szokować.
Wiele osób dla zaspokojenia głodu chętnie sięga po chipsy, paluszki, precle i inne rozmaite tzw. słone przekąski. Z jednej strony smakują, z drugiej nie wymagają żadnego przygotowania.
Pułapki żywieniowe
Niestety, tego typu produkty to prawdziwe pułapki żywieniowe, ponieważ dają krótkotrwałą sytość i mają niską wartość odżywczą. Natomiast często stanowią dużą niespodziankę kaloryczną. Nie zdajemy sobie sprawy, że każdy pojedynczy produkt spożywczy jest częścią składową całościowej diety, w tym różnego rodzaju przekąski. Dlatego ważna jest świadomość tego, co zawierają. Aby umożliwić świadomy wybór produktu pod względem wartości odżywczej, regulacje prawne narzucają zamieszczanie na etykietach coraz bardziej szczegółowych informacji. Wartość odżywcza, wyrażana najczęściej w formie tabeli, obejmuje wartość energetyczną produktu oraz zawartość składników odżywczych: białka, tłuszczu, w tym kwasów tłuszczowych nasyconych, węglowodanów, w tym cukru, a także soli. Drugą istotną informacją jest wykaz składników, który pozwala na ocenę jakości produktu. Jest on podawany w kolejności, zaczynającej się od największego udziału poszczególnych składników w recepturze.
50 - Hit zdrowotny
Koktajle i smoothie – to bomba witaminowa
54 - Grunt to właściwy jadłospis
Jadłospis na letnie dni
60 - Jemy również oczami
Jak ładnie podać naleśniki i placuszki
64 - Choroby a profilaktyka
Nie szkodzić wątrobie. Rozmowa z prof. Maciejem Gonciarzem
70 - Pacjenci z chorą wątrobą zdrowieją
Rozmowa z dr Ewą Dąbrowską, autorką diety warzywno-owocowej
74 - Felieton
Koronawirus a inne choroby – artykuł lek. Narcyza Sadłonia
Inspiracje dla ciała i ducha
76 - Moja historia
Elżbieta Ożdżyńska przeszła niezwykłą metamorfozę. Schudła 30 kg i cieszy się zdrowiem. Poznajmy jej historię
80 - Zdrowie duchowe
Kolorowanki dla dzieci i… dorosłych. Niektóre z wzorami mandali stanowiącymi zagrożenie duchowe – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej
84 - Podróżujemy ku zdrowiu
Dlaczego warto odwiedzić koła gospodyń wiejskich? Przekonaj się
88 - Moja pasja
Poznajmy hobby Barbary Makowskiej, która maluje obrazy, dłubie linoryty, a także pisze ikony
94 - Ekozdrowotnie
Czyścimy kanapy, fotele, krzesła
94 - Ekozdrowotnie
Czyścimy książki, półki, bibeloty
102 - Otaczajmy się pięknem
Lipiec pełen kwiatów
Chwila relaksu
104 - Krzyżówki i łamigłówki
Porady zdrowotne
24 - Czas na przetwory. Zrób je z nami
42 - Innowacyjna endoprotezoplastyka stawu ramiennego
44 - Dlaczego tyję
68 - Leki na wątrobę
96 - Zdrowie latem
98 - Siarka dla zdrowia i urody
99 - Badania dla osób z chorą wątrobą
100 - Nawadniajmy organizm
Inspiracje naturą
92 - Aloes pielęgnuje. Podajemy przepisy na naturalne kosmetyki z tej rośliny
