Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje i pomocne sprzęty

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Jak nie dopuścić do zakwasów – radzi Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Trening dla seniora. Jak wykonać ćwiczenia krok po kroku

Ćwiczenia dla seniora

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna na każdym etapie naszego życia. Dotyczy to także seniorów, u przypadku których ruch może znacząco wpłynąć na stan zdrowia.

Aktywność fizyczna nie powinna być ograniczona wiekiem. Niestety wielu seniorów z obawy przed tym, że mogą zrobić sobie krzywdę, nie podejmuje w tym kierunku żadnych kroków. Jest to oczywiście błąd, gdyż to właśnie brak ruchu możne w konsekwencji doprowadzić do wielu ograniczeń i problemów ze zdrowiem. Trzeba sobie uświadomić, że aktywność fizyczna nie jest zarezerwowana tylko dla osób młodych i sprawnych fizycznie, ale również dla osób starszych, niejednokrotnie z różnymi chorobami. Aby treningi były bezpieczne dla seniora, powinny być przeprowadzane z niższym stopniem natężenia, dostosowane do aktualnego stanu zdrowia.

22 - Dbam o zdrowie

Ewa Warta-Śmietana, śpiewaczka operowa, i jej recepta na zdrowie i szczęście

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Cenna ciecierzyca. Dlaczego warto ją jeść

30 - Produkty zdrowotne

Podbiał ratuje oskrzela. Wypróbuj przepis na syrop z podbiału – zachęca Zbigniew T. Nowak

Podbiał ratuje oskrzela

Zioło to działa powlekająco i regenerująco na podrażnione i przesuszone infekcją błony śluzowe całych górnych dróg oddechowych. Zapewnia poza tym ulgę w zapalenia oskrzeli.

Kiedy jeszcze wszędzie szaro, złocistożółte kwiaty podbiału jako jedne z pierwszych rozweselają krajobraz, jakby chciały wszystkim powiedzieć, że właśnie nadchodzi wiosna. To lek, który można mieć zupełnie za darmo, np. z łąki czy pastwiska. Tak jak wiele innych, które tam rosną, dlatego poświęciłem im książkę „Zioła z polskich łąk” (można ją zamówić w księgarniach „Naszego Dziennika”).

Podbiał pospolity (łac. Tussilago farfara) to roślina wieloletnia o wysokości 7-15 cm. W końcu marca i na początku kwietnia wydaje pędy zakończone koszyczkiem kwiatowym. Pojawiają się na roślinach jeszcze przed rozwojem liści. Kwiaty w tym koszyczku są złocistożółte i chętnie oblatują je pszczoły.

Podbiał pospolity przeważnie rośnie na glebach gliniastych, ilastych, zasobnych w wilgoć. Spotyka się go często nad brzegiem strumieni, rzek, rowów, na wilgotnych skrajach lasów, miedzach, rumowiskach, podmokłych polach, skarpach, czasem na przydrożach i żwirowiskach.

Kiedy zbierać podbiał?

Właściwości lecznicze posiadają koszyczki kwiatowe (kwiaty) i liście podbiału. Te pierwsze zbiera się w czasie pełni kwitnienia roślin, co w zależności od pogody na przedwiośniu zazwyczaj przypada na koniec marca i początek kwietnia. Liście tej rośliny w zasadzie można pozyskiwać dla celów leczniczych od maja do drugiej połowy lata, ale najwartościowsze okazują się te młode, a więc zbierane w maju i czerwcu.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na postne dania

38 - Sklepowy detektyw

Napoje energetyzujące. Co warto o nich wiedzieć – ważne informacje przekazuje dr Agnieszka Jarosz

Napoje energetyzujące

Co powinniśmy o nich wiedzieć?

Pierwsze napoje energetyzujące zawierające taurynę pojawiły się w sprzedaży w Japonii na początku lat siedemdziesiątych, a w Europie na początku lat dziewięćdziesiątych ubiegłego stulecia. Początkowo były stosowane głównie do krótkotrwałego wspomagania wydajności organizmu zamiast np. kawy. Szybko jednak rozpowszechniły się w wielu grupach, w tym wśród dzieci i młodzieży.

Skład napojów

Podany na etykiecie skład większości napojów energetycznych jest podobny. Zazwyczaj to: woda, środki słodzące, regulatory kwasowości, substancje zapachowe, barwniki, np. karmel amoniakalny, kofeina (32 mg/100 ml), tauryna (400 mg/100 ml). Prawie wszystkie produkty zawierają witaminy z grupy B: B6, B12, niacynę, kwas pantotenowy oraz inozytol. Napoje te mogą być słodzone różnymi substancjami, m.in. sacharozą, glukozą, syropem glukozowym, glukozowo-fruktozowym, cukrem gronowym lub substancjami słodzącymi (sukraloza, acesulfam-K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu, aspartam). Część producentów deklaruje na etykiecie dodatek substancji konserwujących, w tym m.in. sorbinianu potasu czy benzoesanu sodu.

50 - Hit zdrowotny

Zielone smoothie. Energia na cały dzień

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis w diecie śródziemnomorskiej

62 - Profilaktyka chorób

Cukrzyca niszczy nerki. Rozmowa z dr. Szymonem Brzóską

66 - Dieta w praktyce

Dieta warzywno-owocowa przywraca właściwe funkcjonowanie nerek. Przepisy na wybrane dania

70 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać warzywa gotowane na parze i surówki

74 - Felieton medyczny

Domowa Opieka Medyczna w pandemii. Artykuł lek. Narcyza Sadłonia

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Dieta przywróciła jej siłę i energię – historia Anety Wilińskiej

80 - Zdrowie duchowe

Uniknąć manipulacji. Jaką prasę czytają dzieci i młodzież – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Wielkopolska jest piękna. Poznajemy Poznań i Kalisz. Co warto tam zobaczyć?

88 - Moja pasja

Gustaw Jędrejek swojej pasji i hipoterapii na kucach felińskich zawdzięcza zdrowie syna

94 - Ekozdrowotnie

Czysto od progu domu. Bez detergentów

96 - Blisko nas

Pomaganie jest fajne. Małgorzata Kurzeja o swoim zaangażowaniu w pomoc m.in. w szpitalu covidowym

102 - Otaczajmy się pięknem

Miniaturowe zwiastuny wiosny

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Antynowotworowa betaina

42 - Jak zrobić domowe musli?

44 - Główne danie obiadowe

72 - Rehabilitacja dla ozdrowieńców

98 - Dziecko w uzdrowisku

100 - Wybieramy materac

Inspiracje naturą

92 - Domowe kosmetyki do włosów. Płukanki i lotiony

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Ćwiczenia dla seniora

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Produkty zdrowotne

Podbiał ratuje oskrzela

Kiedy zbierać podbiał?

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Napoje energetyzujące

Skład napojów

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Profilaktyka chorób

66 - Dieta w praktyce

70 - Jemy również oczami

74 - Felieton medyczny

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

96 - Blisko nas

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Antynowotworowa betaina

42 - Jak zrobić domowe musli?

44 - Główne danie obiadowe

72 - Rehabilitacja dla ozdrowieńców

98 - Dziecko w uzdrowisku

100 - Wybieramy materac

Inspiracje naturą

92 - Domowe kosmetyki do włosów. Płukanki i lotiony

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Grudzień 2022