Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje i pomocne sprzęty

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Plank, czyli deska. Jak poprawnie ćwiczyć mięśnie brzucha i grzbietu – radzi Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Ćwiczenie plank, czyli deska

Angażuje mięśnie brzucha, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, ramion oraz nóg. Wykonujmy regularnie to ćwiczenie, a zyskamy płaski brzuch i prawidłową postawę.

Ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała od zawsze cieszyły się popularnością. Dzieje się tak, ponieważ są bardzo proste w wykonaniu, nie wymagają dużej przestrzeni ani dodatkowego sprzętu, można je z powodzeniem powtarzać we własnym zaciszu domowym. Zaliczamy do nich ostatnio bardzo modne i niezwykle skuteczne ćwiczenia plank, czyli utrzymywanie ciała w pozycji deski.

Wykonać prawidłowo

Pozycja ciała podczas wykonywania deski polega na podporze na przedramionach i palcach stóp. Nogi i tułów należy wyprostować tak, by całe ciało znajdowało się w stabilnej linii prostej od stóp do głowy. Ponieważ mięśnie nieprzyzwyczajone do intensywnego napięcia szybciej się męczą, początkowo ćwiczenie może sprawiać trochę trudności, jednak nie należy się tym zrażać, gdyż z czasem, w miarę regularnych treningów, nabiorą na sile.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Pozbyć się bólu łokci. Ćwiczenia krok po kroku

22 - Dbam o zdrowie

Vital Heynen, trener reprezentacji Polski w siatkówce mężczyzn, o żonie, córkach i recepcie na sukces w sporcie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Rzepa. Warzywo, które warto jeść

30 - Produkty zdrowotne

Poznaj doględę. Wypróbuj przepis na syrop z tej rośliny na kaszel i duszności – zachęca Zbigniew T. Nowak

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na smaczne dania

38 - Sklepowy detektyw

Wszystko, co warto wiedzieć o mące – podstawowe informacje przekazuje dr Agnieszka Jarosz

Wszystko o mące

Którą i do czego wybrać?

Mąka jest produktem otrzymywanym w wyniku przemiału ziarna. Wykorzystuje się ją do wyrobu pieczywa, makaronów, pierogów, różnego rodzaju klusek, pizzy czy wypieków cukierniczych. Zagęszcza się nią zupy i sosy, panieruje w niej sery, warzywa, mięsa czy ryby, przygotowuje się zakwas do żuru.

Rodzaje i typy

Mąki dzieli się na rodzaje, a następnie typy. Rodzaj mąki określa się nazwą zboża, z której została wyprodukowana, np. pszenna, żytnia itd. A pszenica i żyto to zboża chlebowe. Do niechlebowych zalicza się jęczmień, owies, ryż i kukurydzę. Gryka, soja, groch nie są zbożem, ale i z nich otrzymujemy mąkę. Mąki niechlebowe mogą być jednak używane do produkcji pieczywa jako dodatek w niewielkiej ilości.

Pszenica jest jednym z najpopularniejszych zbóż i jednym z pierwszych, jakie człowiek zaczął uprawiać. Na drugim miejscu plasuje się żyto. Obok ryżu i kukurydzy to główne zboża na świecie. Pszenicę wykorzystuje się przede wszystkim do przerobu na mąkę, z której później produkuje się makarony, pieczywo czy wyroby cukiernicze. Znanych jest około 20 różnych gatunków pszenicy i około 10 krzyżówek gatunkowych.

50 - Hit zdrowotny

Kurkuma. Przyprawa na czas pandemii

Wyjątkowa kurkuma

Wśród leków o potwierdzonym naukowo działaniu przeciwwirusowym koniecznie trzeba wymienić kurkumę, która staje się popularna prawie na całym świecie. To dobra roślina na czas pandemii.

Lecznicze kłącze

Kurkuma (ostryż długi) to roślina wieloletnia wyrastająca do wysokości 60-100 cm, blisko spokrewniona z imbirem lekarskim. Jej liście są dość szerokie, o kształcie eliptycznym. Ma żółte kwiaty i bulwiaste kłącza. Na zewnątrz mają kolor szarobrunatny lub brunatnożółty, a ich wnętrze jest pomarańczowożółte lub złocistopomarańczowe. Największe uprawy kurkumy znajdują się dziś w Chinach, Indiach, na Filipinach, w Tajlandii, na Madagaskarze i na Jawie. Na nasz rynek surowiec trafia przeważnie z Chin lub Indii. Surowcem leczniczym i przyprawą są kłącza kurkumy, nazywane w uproszczeniu korzeniem. Kiedyś, w czasach średniowiecza, nazywano je także „szafranem indyjskim”. Wówczas kurkuma była bardziej znana w Europie jako lek niż przyprawa.

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Jadłospis dla nadciśnieniowców

62 - Profilaktyka chorób

Nowe zalecenia w nadciśnieniu. Rozmowa z prof. Zbigniewem Gaciongiem

66 - Dieta w praktyce

Dieta warzywno-owocowa skuteczna w profilaktyce i leczeniu nadciśnienia. Przepisy na wybrane dania

70 - Jemy również oczami

Owsianka. Ładnie podana lepiej smakuje

74 - Felieton medyczny

Wzrok podczas pracy zdalnej. Artykuł prof. Roberta Rejdaka

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Dzięki diecie zregenerowała swój wyniszczony organizm – historia Ireny Kłosowskiej

80 - Zdrowie duchowe

Media społecznościowe. Szansa na relacje czy zagrożenie – artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Poznajmy Lourdes – miasto chorych oraz polskie Lourdes w Porąbce Uszewskiej. Z czego słynie?

88 - Moja pasja

Edward Kempa z żoną Małgorzatą połączyli pasję z pracą. Szyją kołdry i poduszki z wełny alpak

94 - Ekozdrowotnie

Lśniące wanna, brodzik, umywalka. Bez detergentów

96 - Blisko nas

Wolontariuszka z sercem. Sabina Borsuk niesie nieocenioną pomoc pacjentom hospicjum

102 - Otaczajmy się pięknem

Zielone paprotki ozdobą zimowego domu

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Modna i zdrowa chlorella

42 - Jak mieć więcej energii?

44 - Jedzmy bez pośpiechu

72 - Nowatorska krioablacja guza nerki

98 - Zespół niespokojnych nóg

100 - Piękny i zdrowy uśmiech

Inspiracje naturą

92 - Domowe sposoby na podkrążone oczy

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

sekretariat@naszdziennik.pl
(22) 515 77 77

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Ćwiczenie plank, czyli deska

Wykonać prawidłowo

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Produkty zdrowotne

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Wszystko o mące

50 - Hit zdrowotny

Wyjątkowa kurkuma

Lecznicze kłącze

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Profilaktyka chorób

66 - Dieta w praktyce

70 - Jemy również oczami

74 - Felieton medyczny

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

96 - Blisko nas

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Modna i zdrowa chlorella

42 - Jak mieć więcej energii?

44 - Jedzmy bez pośpiechu

72 - Nowatorska krioablacja guza nerki

98 - Zespół niespokojnych nóg

100 - Piękny i zdrowy uśmiech

Inspiracje naturą

92 - Domowe sposoby na podkrążone oczy

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Maj 2023

Czerwiec 2024

Lipiec 2024

Sierpień 2024

Wrzesień 2024

Październik 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022