Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje pomocne w gotowaniu oraz praktyczne sprzęty do kuchni

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Cztery rodzaje treningu biegowego opisuje Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Trening biegowy

Każda forma treningu biegowego niesie ze sobą inne korzyści dla zdrowia. Smukła sylwetka, prędkość, siła, wytrzymałość, kondycja to kilka z wielu zalet urozmaiconego treningu. Poznajmy najpopularniejsze treningi biegowe, a potem wypróbujmy je wszystkie.

Bieganie jest bardzo popularne i lubiane wśród naszego społeczeństwa. Fakt ten nie powinien nikogo dziwić, gdyż taka forma ruchu przynosi niezwykle wiele korzyści dla zdrowia, formy oraz ogólnego wyglądu całego ciała. Biegać mogą naprawdę wszyscy, wystarczy tylko wybrać odpowiedni do swoich możliwości oraz celów, jakie chcemy osiągnąć, rodzaj biegu. Oczywiście zanim zaczniemy biegać, warto skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, który potwierdzi brak przeciwwskazań do wykonywania takiego rodzaju aktywności.

Trening biegowy można przeprowadzać na różne sposoby, dzięki czemu będzie bardziej atrakcyjny. Oprócz tego może się różnić w zależności od wybranego miejsca. Bieganie daje bardzo dużą swobodę wyboru trasy, co jest dodatkowym atutem tej dyscypliny. Biegać można praktycznie wszędzie. Mogą to być zróżnicowane, malownicze tereny, a także, w zależności od upodobań, górzyste, płaskie, asfaltowe, leśne lub polne ścieżki. Dzięki takiej aktywności można nie tylko spalić zbędne kilogramy, ale również dotlenić organizm, wzmocnić i poprawić swoją kondycję.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Zapobieganie upadkom. Trzy ćwiczenia dla seniorów usprawniające koordynację

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Bogdanem Trojankiem, romskim piosenkarzem, założycielem zespołu Terne Roma, który opowiada o rodzinie, muzyce i cygańskich strojach

Żywienie jest ważne

25 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Da się zrobić!

26 - Koszyk pełen zdrowia

Wiosenna botwinka. Wartości odżywcze i propozycje wykorzystania

30 - Rośliny zdrowotne

Czarnuszka na problemy z alergią. Wypróbuj przepis na surówkę dla alergika z dodatkiem czarnuszki – zachęca Zbigniew T. Nowak

Czarnuszka na problemy z alergią

Jeszcze do niedawna leczenie alergii opierało się tylko na stosowaniu syntetyków, które – jak wiadomo – mają działanie uboczne (np. powodują senność). Dziś do takich kuracji można dodatkowo wprowadzić wybrane rośliny lecznicze, np. czarnuszkę.

Mnie udało się dotrzeć do rzadko publikowanych, wiarygodnych raportów medycznych na ten temat, co zawarłem w książce „Ziołowe sposoby na alergię” (do nabycia w księgarniach „Naszego Dziennika”). Jedną ze sprawdzonych roślin przydatnych w alergii jest nieco zapomniana czarnuszka siewna. Dobrze pamiętam, jak w latach mojej wczesnej młodości czarnuszka rosła niemal we wszystkich ogródkach jako wdzięczna i niewybredna roślina ozdobna. Często nawet rozsiewała się sama wśród innych kwiatów. Potem przyszedł taki czas, że niemal zupełnie o niej zapomniano, bo wyparły ją inne – bardziej modne rośliny ozdobne. Za czasów naszych prababek nasionami czarnuszki posypywano pieczony w domu chleb, aby lepiej smakował.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na pyszne dania

38 - Sklepowy detektyw

Orzeźwiające cytrusy. Czym się kierować przy ich kupnie? – wyjaśnia prof. Ewa Solarska

Orzeźwiające cytrusy

Cytrusy jemy przez cały rok. Wykorzystujemy do różnych potraw i koktajli. Co takiego w sobie zawierają oraz na co zwrócić uwagę przy ich kupnie i konsumpcji?

Słodkie, jaskrawo wybarwione owoce cytrusowe wprowadzają promienie słońca w zimowe dni, a w letnie – orzeźwiają. Ale owoce cytrusowe są nie tylko aromatyczne i ładne, ale również dobre dla nas. Najczęściej do Polski sprowadzane są cytryny, limonki, pomarańcze, mandarynki i grejpfruty. Owoce cytrusowe możemy jeść cały rok. Najlepsze są jednak zimą. Dlatego że w ciągu miesięcy zimowych w niektórych krajach południowej Europy cytrusy dojrzewają naturalnie i są też stamtąd sprowadzane. W zimie w sklepach można znaleźć hiszpańskie pomarańcze i mandarynki czy tureckie grejpfruty i cytryny. Czas ich transportowania jest dosyć krótki. Natomiast wiosną i latem owoce cytrusowe są dostarczane do Europy drogą wodną z krajów Ameryki Południowej i ich podróż trwa od 2 do 5 dni. Dlatego też muszą one wcześniej być odpowiednio zakonserwowane przed gniciem, do czego służą odpowiednie środki chemiczne. Nie oznacza to, że mamy ich nie jeść. Po prostu nie możemy przesadzać z ich spożywaniem.

50 - Hit zdrowotny

Cenny orkisz. Poznaj to prastare zboże

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta na oczy

62 - Profilaktyka chorób

Choroby oczu. Zaćma i jaskra. Rozmowa z prof. Robertem Rejdakiem

65 - Dieta w praktyce

Post wspomaga nasz wzrok

66 - COVID-19. Informator

Odporni na COVID-19. Artykuł dr Małgorzaty Prusak

70 - Jemy również oczami

Serwujemy wiosenne sałatki

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

Co to jest afazja?

74 - Felieton

Uwolnić się od bólu. Artykuł dr Urszuli Krupy

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Dieta warzywno-owocowa pomogła jej zawalczyć o swoje zdrowie. Poznajmy historię Małgorzaty Stosio z Siedlec

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Cudowne Góry Izerskie – co warto zwiedzić?

85 - Zdrowie duchowe

Smartfonowa depresja. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

88 - Moja pasja

Poznajmy Teresę Pryzmont i jej tkacką pasję

94 - Ekozdrowotnie

Skórka z cytryny do czyszczenia domu

102 - Otaczajmy się pięknem

Pachnące jaśminowce i bzy

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Wybieramy ser

44 - Co zamiast cukru?

96 - Próchnica i paradontoza

98 - Lokalne ekoprodukty

100 - Nowoczesne leczenie raka

Inspiracje naturą

92 - Uroda z kawy

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening biegowy

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

25 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Czarnuszka na problemy z alergią

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Orzeźwiające cytrusy

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Profilaktyka chorób

65 - Dieta w praktyce

66 - COVID-19. Informator

70 - Jemy również oczami

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

74 - Felieton

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

85 - Zdrowie duchowe

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Wybieramy ser

44 - Co zamiast cukru?

96 - Próchnica i paradontoza

98 - Lokalne ekoprodukty

100 - Nowoczesne leczenie raka

Inspiracje naturą

92 - Uroda z kawy

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Grudzień 2022

Styczeń 2021

Luty 2021