Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje mobilne oraz ciekawe sprzęty

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening modelujący – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Skuteczne ćwiczenia na kręgosłup piersiowy

Kręgosłup piersiowy

Dolegliwości bólowe pleców to ostatnio plaga naszych czasów. Brak aktywności fizycznej, praca siedząca, długotrwały stres, nie wpływają korzystnie na stan naszego kręgosłupa, szczególnie piersiowego. Czas to zmienić!

Często w rehabilitacji odcinek piersiowy kręgosłupa bywa pomijany. Oczywiście jest to dużym błędem, ponieważ brak prawidłowego funkcjonowania odcinka piersiowego wpływa negatywnie na cały kręgosłupa, a nawet może prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń w innych partiach ciała.

Skomplikowana budowa

Kręgosłup piersiowy zbudowany jest z 12 kręgów połączonych ze sobą więzadłami oraz stawami. Odcinek ten wygięty jest ku tyłowi, co jest naturalną krzywizną, nazywaną kifozą piersiową. Jest to najbardziej ograniczona ruchowo część kręgosłupa, stanowiąca fundament dla klatki piersiowej, a także stabilizująca postawę ciała.

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Grzegorzem Niemczukiem, znanym pianistą, o muzyce, przygotowaniach do koncertów i aktywności fizycznej

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Niepowtarzalny smak rukoli. Wartości odżywcze i propozycje wykorzystania tego warzywa

30 - Rośliny zdrowotne

Tymianek na infekcje. Wypróbuj to zioło na przeziębienie i grypę – zachęca Zbigniew T. Nowak

Tymianek na infekcje

Trudno czasem przeżyć okres jesieni i zimy bez przeziębienia czy grypy, zwłaszcza wtedy, gdy zawiedzie układ odpornościowy organizmu. Kiedy jednak zaatakują nas infekcje, nie rozkładajmy bezradnie rąk. Mamy cenny antybiotyk – tymianek pospolity. Jego działanie antyseptyczne ciągle z wielkim podziwem potwierdza nauka.

Tymianek pospolity (Thymus vulgaris) to wieloletnia, urocza krzewinka, blisko spokrewniona z macierzanką. Osiąga wysokość 20-30 cm, a jej pędy prawie płożą się po ziemi. Liście tej rośliny są podługowate lub lancetowate, szarozielone, o przyjemnym balsamiczno-żywicznym zapachu. W ostatnim czasie do uprawy w ogródkach zielarskich poleca się także odmiany o aromacie cytryny. Kwiaty tej rośliny mają kolor bladoróżowy lub jasnoliliowy, rzadziej białawy. Są one drobne i pojawiają się od czerwca zazwyczaj do lipca i tworzą groniasty kwiatostan. Tymianek to ceniona roślina miododajna. Jest jedną ze szlachetnych roślin leczniczych i przyprawowych – u nas nie rośnie dziko, uprawia się go na specjalnych plantacjach lub w ogrodach i na działkach.

Lecznicze ziele i olejek

Właściwości lecznicze posiada ziele tymianku. Ścina się je na wysokości 8 cm od ziemi tuż przed pełnią kwitnienia, a następnie sprawnie suszy w miejscach ocienionych, zadaszonych (o temperaturze do 35 st. C), po odrzuceniu pożółkłych liści. Wysuszony surowiec leczniczy trzeba od razu sproszkować i umieścić w szczelnym, suchym pojemniku, aby na dłużej utrwalić w nim wartościowy olejek lotny. W kuchni często używa się także świeżych, młodych pędów tymianku, np. do przyprawiania mięsa wieprzowego.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy siostry Teresy Pachnik na dania z jesiennych gruszek

38 - Sklepowy detektyw

Serki homogenizowane – czym się kierować przy ich kupnie? Wyjaśnia dr Agnieszka Jarosz

Serki homogenizowane

Czym są i co zawierają? Jeść często czy unikać?

Mleko jest często pomijane w codziennej diecie. Dlatego przetwory mleczne są jej ważnym elementem z uwagi na swój skład, bowiem składniki odżywcze, które posiada mleko, odnajdujemy również w innych wyrobach mlecznych. Do najcenniejszych składników zaliczamy: łatwo przyswajalne białko, wapń, witaminy z grupy B, a także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, jak: A, D, E. Jedną z propozycji wartościowych przetworów mlecznych są serki homogenizowane.

Czym są?

Są to tzw. serki kwasowo-podpuszczkowe wyprodukowane z mleka pasteryzowanego wzbogaconego chlorkiem wapnia, zakwasem czystych kultur bakterii fermentacji mlekowej i niewielką ilością podpuszczki. Otrzymywanie serków polega na wirówkowej metodzie oddzielania skrzepu od serwatki. Uzyskana masa jest mieszana z pasteryzowaną śmietanką i ewentualnie dodatkami smakowymi. Proces homogenizacji to wytwarzanie jednolitej trwałej mieszaniny o jednolitym, aksamitnym charakterze. Homogenizacja w mleczarstwie ma na celu nadanie mleku i jego produktom lepszej stabilności oraz podwyższenie jego cech smakowych i przyswajalności przez organizm. Barwne opakowania często zachęcają do kupna, ale nie zawsze świadczą o składzie. Warto zwracać uwagę nie tylko na smak produktu, ale i jego zawartość, czyli przyjrzeć się etykiecie pod względem składu i wartości odżywczej.

50 - Hit zdrowotny

Koper włoski. Poznaj jego wartość

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta wspomagająca odporność

62 - Choroby a profilaktyka

Dbać o układ immunologiczny – rozmowa z dr Grażyną Rybak

65 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Da się zrobić!

70 - Jemy również oczami

Serwujemy apetyczne bezy

72 - Felieton

Potrzebne badania profilaktyczne. Artykuł dr Joanny Barczyńskiej

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

Preparaty na wzmocnienie odporności – czy działają?

79 - Dieta w praktyce

Post wspomaga odporność

80 - Zdrowie duchowe

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży. Artykuł Bogny Białeckiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Piękna dolina Bugu – co warto zobaczyć, przemierzając brzegi tej dzikiej rzeki?

88 - Moja pasja

Ryszard Łubkowski maluje obrazy, śpiewa w chórze i inspiruje innych do działania

Inspiracje dla ciała i ducha

89 - Moja historia

Dieta warzywno-owocowa wspomogła ją w drodze do macierzyństwa. Poznajmy historię Zofii Biernat

94 - Ekozdrowotnie

Pierzemy i odplamiamy obrusy. Bez chemii

102 - Otaczajmy się pięknem

Barwne jesienne cynie

Chwila relaksu

106 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Cenny potas

42 - Jesienna zupa jarzynowa

44 - Wybieramy najlepsze mięso

68 - Serce pod kontrolą

96 - Zasady udzielania pierwszej pomocy przy zadławieniu

98 - Zajęcia korekcyjne – komu przysługują

100 - Dieta a nerki

Inspiracje naturą

92 - Pachnące kremy do rąk

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Kręgosłup piersiowy

Skomplikowana budowa

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Tymianek na infekcje

Lecznicze ziele i olejek

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Serki homogenizowane

Czym są i co zawierają? Jeść często czy unikać?

Czym są?

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Choroby a profilaktyka

65 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

70 - Jemy również oczami

72 - Felieton

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

79 - Dieta w praktyce

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

Inspiracje dla ciała i ducha

89 - Moja historia

94 - Ekozdrowotnie

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

106 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

25 - Cenny potas

42 - Jesienna zupa jarzynowa

44 - Wybieramy najlepsze mięso

68 - Serce pod kontrolą

96 - Zasady udzielania pierwszej pomocy przy zadławieniu

98 - Zajęcia korekcyjne – komu przysługują

100 - Dieta a nerki

Inspiracje naturą

92 - Pachnące kremy do rąk

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022