Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje. Zdrowie, dieta, fitness

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na płaski brzuch – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

Gdy boli biodro

Ból biodra nie dotyka jedynie ludzi starszych. Osoby o dużej aktywności ruchowej czy pracujące fizycznie są narażone na uraz lub nadmierne przeciążenie stawu, a to wywołuje ból.

Staw biodrowy stanowi połączenie pomiędzy kością biodrową a udową. Dzięki prawidłowej pracy biodra jesteśmy w stanie swobodnie się poruszać. Jest to cześć ciała, bez której normalne funkcjonowanie nie byłoby możliwe. Staw biodrowy codziennie poddawany jest stałej pracy i obciążeniom. Z tego względu może dojść do różnego rodzaju dysfunkcji i chorób, a tym samym dolegliwości bólowych.

Kogo dotyka?

Ból biodra może mieć bardzo zróżnicowane podłoże. Przeważnie spowodowany jest poprzez stan zapalny, zmiany zwyrodnieniowe tego stawu oraz bezpośrednie urazy w tej okolicy. Oczywiście to nie wszystkie możliwe przyczyny. Ból biodra nie zawsze jest taki oczywisty, przez co bywa trudny do zdiagnozowania. Niekiedy zdarza się nawet, że jest on wynikiem patologicznych zmian bardziej odległych struktur, których zaburzone działanie daje objawy bólowe, promieniujące aż do biodra. Oprócz tego należy dodać, że takie problemy przypisuje się głównie osobom starszym i schorowanym, jednak nie zawsze jest to regułą, gdyż często dotyczy to również osób młodych i wysportowanych, uprawiających intensywne i wyczerpujące aktywności fizyczne, a także tych prowadzących siedzący tryb życia i mało aktywnych. Ból biodra dotyczy również osób ciężko pracujących fizycznie. Stałe nadmierne obciążanie stawu, otoczenie sprzyjające bezpośrednim urazom i kontuzjom to niestety warunki mające wpływ na rozwijanie się bólu. Jeżeli tylko pojawią się pierwsze symptomy, warto się tym zainteresować, gdyż czasami wystarczy tak niewiele zmienić, by zapobiec bardziej rozległym zmianom.

22 - Dbam o zdrowie

Aleksandra Mirosław, dwukrotna mistrzyni świata i rekordzistka we wspinaczce na czas, opowiada o swoich sportowych przygodach

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Kiszone ogórki – naturalne probiotyki. Jakie składniki odżywcze zawierają i jak je wykorzystać w kuchni

30 - Rośliny zdrowotne

Skrzyp polny dla zdrowia i urody. Wypróbuj tę roślinę na wzmocnienie organizmu – zachęca Zbigniew T. Nowak

Skrzyp polny dla zdrowia i urody

Skrzyp polny to niedoceniona roślina lecznicza. Niby jest na wyciągnięcie ręki, ale brakuje edukacji, żeby ludzie zaczęli stosować go w kuracjach. Przed nim wielka przyszłość w medycynie, chociażby dlatego, że stanowi skarbnicę cennego krzemu wpływającego pozytywnie na nasze zdrowie i urodę.

Skrzyp polny (Equisetum arvense) potocznie nazywany jest jedlinką, jodełką, końskim ogonem, chwoszczonką, sosnką, krzemiówką lub chwoszczem. Polska nazwa „skrzyp” wywodzi się od specyficznego skrzypienia, które wydają jego pędy. To roślina wieloletnia, o wysokości 40-60 cm. Bardzo wczesną wiosną wytwarza ciemnosłomkowe pędy zarodnikowe, a od kwietnia pędy płonne – jasnozielone, przypominające miniaturki choinek.

Skrzyp polny rośnie całymi kępami na pastwiskach, łąkach (zwykle zaniedbanych, nieco ilastych), działkach, w ogrodach i na polach.

Wartość leczniczą wykazuje ziele skrzypu polnego, czyli zielone pędy, które najczęściej ścina się około 5 cm od ziemi. Zbioru najlepiej dokonywać od drugiej dekady lipca do końca sierpnia, ponieważ wtedy rośliny magazynują najwięcej krzemu. Pędy wiąże się w niewielkie pęki i wiesza w miejscach zadaszonych i przewiewnych.

Uwaga: skrzyp polny jest bardzo często mylony z innym spokrewnionym gatunkiem – skrzypem błotnym (Equisetum palustre), którego nie wykorzystuje się w leczeniu.

Skrzyp polny oprócz cennych flawonoidów zawiera także kwasy fenolowe (np. wartościowy kwas chlorogenowy), fitosterole, witaminę C oraz beta-D-glukan. Od dawna uchodzi za skarbnicę minerałów (od 15 do 20 proc.!). Wiodące okazują się tu związki krzemu, a także magnezu, potasu i żelaza.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy siostry Teresy Pachnik, m.in. na paluszkiz łososia w sezamie

38 - Sklepowy detektyw

Uważajmy na słodziki. Czy warto nimi zastępować cukier? – artykuł prof. Ewy Solarskiej

Uważajmy na słodziki

Pojawia się coraz więcej dowodów na niepożądane skutki uboczne sztucznych substancji słodzących.

Słodziki to zamienniki cukru. Najczęściej są mniej kaloryczne, a także słodsze w smaku. Wyróżnia się dwa rodzaje słodzików: intensywne substancje słodzące oraz poliole. Intensywne substancje słodzące są słodsze od sacharozy. Mogą być pochodzenia naturalnego lub syntetycznego. Naturalne otrzymuje się z roślin, sztuczne natomiast na drodze syntezy chemicznej (wymienione są na kolejnej stronie).

Tradycyjny biały cukier

Składa się z sacharozy. Sacharoza rozkładana jest przez enzymy trawienne do cukrów prostych: fruktozy i glukozy. Jej najważniejszą funkcją jest szybkie dostarczenie paliwa komórkom. Część spożytego cukru organizm może zmagazynować w mięśniach i wątrobie, ale nadmiar przekształca w tkankę tłuszczową, dlatego sacharoza spożywana w nadmiarze sprzyja m.in. powstawaniu nadwagi i otyłości. Może mieć także inne poważne konsekwencje zdrowotne. Sacharoza przede wszystkim ma wysoki indeks glikemiczny, co powoduje skoki glukozy we krwi i wpływa na rozregulowanie gospodarki insulinowej, a to sprzyja rozwojowi cukrzycy. Oprócz tego spożywanie sacharozy w nadmiarze może przyczynić się do insulinooporności, próchnicy zębów, artretyzmu, miażdżycy, która zwiększa ryzyko zawału serca, problemów z trzustką, raka, szybszego starzenia się organizmu. Sacharoza, jak i inne węglowodany, powoduje również pobudzenie ośrodka przyjemności, przez co organizm łatwo może się uzależnić od słodyczy, zwłaszcza gdy służą redukowaniu napięcia i stresu. Może to doprowadzić do kompulsywnego objadania się i zaburzeń odżywiania. Oprócz tego sacharoza sprzyja rozwojowi bakterii i innych patogenów, co zwiększa ryzyko wystąpienia różnych stanów zapalnych. Dlatego, aby ograniczyć szkodliwe działanie cukru, stosuje się słodziki. Dodawane są do tych samych produktów co sacharoza, tj. do gotowych sosów (np. musztarda, ketchup), pieczywa, deserów, słodyczy, dżemów, owoców kandyzowanych, napojów i soków oraz leków. Ze względu na właściwości konserwujące lub stabilizujące niektóre słodziki znajdują się także w wyrobach kosmetycznych, np. w paście do zębów. Mają różną budowę i różny wpływ na zdrowie. Słodziki nie pozostają obojętne dla organizmu.

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Zrób kotlety z fasoli i kaszy jaglanej

50 - Hit zdrowotny

Chrzan na zimowy czas. Ma działanie antyrakowe i przeciwzapalne

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta dla całej rodziny. Jadłospis na 7 dni

62 - Choroby a profilaktyka

Choroby gardła. Wywiad z lek. med. Dominikiem Starczewskim, laryngologiem

66 - Dieta w praktyce

Post wzmacnia odporność

70 - Felieton

Groźne objawy odwodnienia. Artykuł dr Urszuli Krupy

72 - Jemy również oczami

Karnawałowe przekąski – jak je podać?

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Dzięki diecie warzywno-owocowej unormowała poziom hormonów. Poznajmy historię Krystyny Pawlik

78 - Zdrowie duchowe

Sposób na depresję sezonową. Artykuł Bogny Białeckiej

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Jedziemy do Barda. Co warto zobaczyć w tym mieście?

86 - Moja pasja

Tańczy i śpiewa w zespole ludowym. Przybliżamy pasję Danuty Glinki

92 - Ekozdrowotnie

Sprzątamy kuchnię. Bez szkodliwych detergentów

94 - Otaczajmy się pięknem

Poznajmy wyjątkowe kaktusy

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

36 - Fit słodycze

42 - Akcesoria do ryb i owoców morza

44 - Postaw na zdrowie – herbaty i mikstury na odporność

65 - Domowe sposoby na ból gardła

68 - Gdy zawodzi zmysł węchu

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki peelingująco-nawilżające

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

promocja

Wyleczyć się
z otyłości i nadwagi

Co 5 Polak ma nadwagę lub otyłość. Specjaliści alarmują – nadmiar wagi powoduje zaburzenia praktycznie każdego układu i narządu w naszym organizmie. Nie ma innej przewlekłej choroby o tak dużej liczbie potencjalnych chorób i zaburzeń; to ponad 200 pozycji. Dlatego warto podjąć leczenie nadwagi i otyłości.

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Gdy boli biodro

Kogo dotyka?

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Skrzyp polny dla zdrowia i urody

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Uważajmy na słodziki

Tradycyjny biały cukier

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Choroby a profilaktyka

66 - Dieta w praktyce

70 - Felieton

72 - Jemy również oczami

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

78 - Zdrowie duchowe

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

86 - Moja pasja

92 - Ekozdrowotnie

94 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

36 - Fit słodycze

42 - Akcesoria do ryb i owoców morza

44 - Postaw na zdrowie – herbaty i mikstury na odporność

65 - Domowe sposoby na ból gardła

68 - Gdy zawodzi zmysł węchu

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki peelingująco-nawilżające

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

promocja

Wyleczyć się z otyłości i nadwagi

archiwum

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Maj 2023

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Wyleczyć się
z otyłości i nadwagi