Styczniowy numer miesięcznika Szlachetne Zdrowie. Kup koniecznie

co w numerze

Sklepowy detektyw
Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.
Hit zdrowotny
Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje. Zdrowie, dieta, fitness

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Trening na płaski brzuch – poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Ćwiczenia na wzmocnienie stawu biodrowego

Gdy boli biodro

Ból biodra nie dotyka jedynie ludzi starszych. Osoby o dużej aktywności ruchowej czy pracujące fizycznie są narażone na uraz lub nadmierne przeciążenie stawu, a to wywołuje ból.

Staw biodrowy stanowi połączenie pomiędzy kością biodrową a udową. Dzięki prawidłowej pracy biodra jesteśmy w stanie swobodnie się poruszać. Jest to cześć ciała, bez której normalne funkcjonowanie nie byłoby możliwe. Staw biodrowy codziennie poddawany jest stałej pracy i obciążeniom. Z tego względu może dojść do różnego rodzaju dysfunkcji i chorób, a tym samym dolegliwości bólowych.

Kogo dotyka?

Ból biodra może mieć bardzo zróżnicowane podłoże. Przeważnie spowodowany jest poprzez stan zapalny, zmiany zwyrodnieniowe tego stawu oraz bezpośrednie urazy w tej okolicy. Oczywiście to nie wszystkie możliwe przyczyny. Ból biodra nie zawsze jest taki oczywisty, przez co bywa trudny do zdiagnozowania. Niekiedy zdarza się nawet, że jest on wynikiem patologicznych zmian bardziej odległych struktur, których zaburzone działanie daje objawy bólowe, promieniujące aż do biodra. Oprócz tego należy dodać, że takie problemy przypisuje się głównie osobom starszym i schorowanym, jednak nie zawsze jest to regułą, gdyż często dotyczy to również osób młodych i wysportowanych, uprawiających intensywne i wyczerpujące aktywności fizyczne, a także tych prowadzących siedzący tryb życia i mało aktywnych. Ból biodra dotyczy również osób ciężko pracujących fizycznie. Stałe nadmierne obciążanie stawu, otoczenie sprzyjające bezpośrednim urazom i kontuzjom to niestety warunki mające wpływ na rozwijanie się bólu. Jeżeli tylko pojawią się pierwsze symptomy, warto się tym zainteresować, gdyż czasami wystarczy tak niewiele zmienić, by zapobiec bardziej rozległym zmianom.

22 - Dbam o zdrowie

Aleksandra Mirosław, dwukrotna mistrzyni świata i rekordzistka we wspinaczce na czas, opowiada o swoich sportowych przygodach

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Kiszone ogórki – naturalne probiotyki. Jakie składniki odżywcze zawierają i jak je wykorzystać w kuchni

30 - Rośliny zdrowotne

Skrzyp polny dla zdrowia i urody. Wypróbuj tę roślinę na wzmocnienie organizmu – zachęca Zbigniew T. Nowak

Skrzyp polny dla zdrowia i urody

Skrzyp polny to niedoceniona roślina lecznicza. Niby jest na wyciągnięcie ręki, ale brakuje edukacji, żeby ludzie zaczęli stosować go w kuracjach. Przed nim wielka przyszłość w medycynie, chociażby dlatego, że stanowi skarbnicę cennego krzemu wpływającego pozytywnie na nasze zdrowie i urodę.

Skrzyp polny (Equisetum arvense) potocznie nazywany jest jedlinką, jodełką, końskim ogonem, chwoszczonką, sosnką, krzemiówką lub chwoszczem. Polska nazwa „skrzyp” wywodzi się od specyficznego skrzypienia, które wydają jego pędy. To roślina wieloletnia, o wysokości 40-60 cm. Bardzo wczesną wiosną wytwarza ciemnosłomkowe pędy zarodnikowe, a od kwietnia pędy płonne – jasnozielone, przypominające miniaturki choinek.

Skrzyp polny rośnie całymi kępami na pastwiskach, łąkach (zwykle zaniedbanych, nieco ilastych), działkach, w ogrodach i na polach.

Wartość leczniczą wykazuje ziele skrzypu polnego, czyli zielone pędy, które najczęściej ścina się około 5 cm od ziemi. Zbioru najlepiej dokonywać od drugiej dekady lipca do końca sierpnia, ponieważ wtedy rośliny magazynują najwięcej krzemu. Pędy wiąże się w niewielkie pęki i wiesza w miejscach zadaszonych i przewiewnych.

Uwaga: skrzyp polny jest bardzo często mylony z innym spokrewnionym gatunkiem – skrzypem błotnym (Equisetum palustre), którego nie wykorzystuje się w leczeniu.

Skrzyp polny oprócz cennych flawonoidów zawiera także kwasy fenolowe (np. wartościowy kwas chlorogenowy), fitosterole, witaminę C oraz beta-D-glukan. Od dawna uchodzi za skarbnicę minerałów (od 15 do 20 proc.!). Wiodące okazują się tu związki krzemu, a także magnezu, potasu i żelaza.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy siostry Teresy Pachnik, m.in. na paluszkiz łososia w sezamie

38 - Sklepowy detektyw

Uważajmy na słodziki. Czy warto nimi zastępować cukier? – artykuł prof. Ewy Solarskiej

Uważajmy na słodziki

Pojawia się coraz więcej dowodów na niepożądane skutki uboczne sztucznych substancji słodzących.

Słodziki to zamienniki cukru. Najczęściej są mniej kaloryczne, a także słodsze w smaku. Wyróżnia się dwa rodzaje słodzików: intensywne substancje słodzące oraz poliole. Intensywne substancje słodzące są słodsze od sacharozy. Mogą być pochodzenia naturalnego lub syntetycznego. Naturalne otrzymuje się z roślin, sztuczne natomiast na drodze syntezy chemicznej (wymienione są na kolejnej stronie).

Tradycyjny biały cukier

Składa się z sacharozy. Sacharoza rozkładana jest przez enzymy trawienne do cukrów prostych: fruktozy i glukozy. Jej najważniejszą funkcją jest szybkie dostarczenie paliwa komórkom. Część spożytego cukru organizm może zmagazynować w mięśniach i wątrobie, ale nadmiar przekształca w tkankę tłuszczową, dlatego sacharoza spożywana w nadmiarze sprzyja m.in. powstawaniu nadwagi i otyłości. Może mieć także inne poważne konsekwencje zdrowotne. Sacharoza przede wszystkim ma wysoki indeks glikemiczny, co powoduje skoki glukozy we krwi i wpływa na rozregulowanie gospodarki insulinowej, a to sprzyja rozwojowi cukrzycy. Oprócz tego spożywanie sacharozy w nadmiarze może przyczynić się do insulinooporności, próchnicy zębów, artretyzmu, miażdżycy, która zwiększa ryzyko zawału serca, problemów z trzustką, raka, szybszego starzenia się organizmu. Sacharoza, jak i inne węglowodany, powoduje również pobudzenie ośrodka przyjemności, przez co organizm łatwo może się uzależnić od słodyczy, zwłaszcza gdy służą redukowaniu napięcia i stresu. Może to doprowadzić do kompulsywnego objadania się i zaburzeń odżywiania. Oprócz tego sacharoza sprzyja rozwojowi bakterii i innych patogenów, co zwiększa ryzyko wystąpienia różnych stanów zapalnych. Dlatego, aby ograniczyć szkodliwe działanie cukru, stosuje się słodziki. Dodawane są do tych samych produktów co sacharoza, tj. do gotowych sosów (np. musztarda, ketchup), pieczywa, deserów, słodyczy, dżemów, owoców kandyzowanych, napojów i soków oraz leków. Ze względu na właściwości konserwujące lub stabilizujące niektóre słodziki znajdują się także w wyrobach kosmetycznych, np. w paście do zębów. Mają różną budowę i różny wpływ na zdrowie. Słodziki nie pozostają obojętne dla organizmu.

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Zrób kotlety z fasoli i kaszy jaglanej

50 - Hit zdrowotny

Chrzan na zimowy czas. Ma działanie antyrakowe i przeciwzapalne

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta dla całej rodziny. Jadłospis na 7 dni

62 - Choroby a profilaktyka

Choroby gardła. Wywiad z lek. med. Dominikiem Starczewskim, laryngologiem

66 - Dieta w praktyce

Post wzmacnia odporność

70 - Felieton

Groźne objawy odwodnienia. Artykuł dr Urszuli Krupy

72 - Jemy również oczami

Karnawałowe przekąski – jak je podać?

Inspiracje dla ciała i ducha

74 - Moja historia

Dzięki diecie warzywno-owocowej unormowała poziom hormonów. Poznajmy historię Krystyny Pawlik

78 - Zdrowie duchowe

Sposób na depresję sezonową. Artykuł Bogny Białeckiej

82 - Podróżujemy ku zdrowiu

Jedziemy do Barda. Co warto zobaczyć w tym mieście?

86 - Moja pasja

Tańczy i śpiewa w zespole ludowym. Przybliżamy pasję Danuty Glinki

92 - Ekozdrowotnie

Sprzątamy kuchnię. Bez szkodliwych detergentów

94 - Otaczajmy się pięknem

Poznajmy wyjątkowe kaktusy

Chwila relaksu

96 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

36 - Fit słodycze
42 - Akcesoria do ryb i owoców morza
44 - Postaw na zdrowie – herbaty i mikstury na odporność
65 - Domowe sposoby na ból gardła
68 - Gdy zawodzi zmysł węchu

Inspiracje naturą

90 - Naturalne kosmetyki peelingująco-nawilżające

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

wideo

archiwum

Luty 2024
Marzec 2024
Kwiecień 2024
Maj 2023
Styczeń 2023
Luty 2023
Marzec 2023
Kwiecień 2023
Maj 2023
Czerwiec 2023
Lipiec 2023
Sierpień 2023
Wrzesień 2023
Październik 2023
Listopad 2023
Grudzień 2023
Styczeń 2022
Luty 2022
Marzec 2022
Kwiecień 2022
Maj 2022
Czerwiec 2022
Lipiec 2022
Sierpień 2022
Wrzesien 2022
Październik 2022
Listopad 2022
Grudzień 2022
Styczeń 2021
Luty 2021
Marzec 2021
Kwiecień 2021
Maj 2021
Czerwiec 2021
Lipiec 2021
Sierpień 2021
Wrzesień 2021
Październik 2021
Listopad 2021
Grudzień 2021
Styczeń 2020
Luty 2020
Marzec 2020
Kwiecień 2020
Maj 2020
Czerwiec 2020
Lipiec 2020
Sierpień 2020
Wrzesien 2020
Październik 2020
Listopad 2020
Grudzień 2020
Marzec 2019
Kwiecień 2019
Maj 2019
Czerwiec 2019
Lipiec 2019
Sierpień 2019
Wrzesień 2019
Październik 2019
Listopad 2019
Grudzień 2019

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo ła­twiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właści­we ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00