Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Wywiad ekstra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

7 - Ciekawostki

Aplikacje wspomagające pracę mózgu oraz przydatne sprzęty na wyjazd

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Rower tradycyjny czy stacjonarny? – odpowiada Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

Rower tradycyjny czy stacjonarny?

Co jest lepsze do utrzymania ogólnej formy i kondycji? Przedstawiamy zalety, ale także wady jazdy na obu typach rowerów. Dzięki temu, że mamy wybór, w zależności od naszych potrzeb możemy zdecydować się na rower stacjonarny lub tradycyjny, albo skorzystać z obu tych form aktywności fizycznej.

Jazda na rowerze to doskonały sposób na poprawę wydolności i kondycji fizycznej organizmu. W zależności od upodobań oraz celów, jakie sobie stawiamy, do treningów można wybrać rower tradycyjny bądź stacjonarny. Zarówno jeden, jak i drugi mają swoje zalety i wady.

Same korzyści

Jazda na rowerze, tradycyjnym i stacjonarnym, jest powszechnie znaną i lubianą forma aktywności fizycznej, która niesie ze sobą szereg korzyści. Różnorodność i dostępność modeli jest bardzo szeroka, dzięki czemu można wybrać taki rodzaj roweru, który będzie odpowiedni do wieku, rodzaju jazdy, jaki preferujemy, stopnia zaawansowania czy typu nawierzchni, na której rower będzie użytkowany. Dobra wiadomość dla tych, którzy chcą schudnąć, jest taka, że nie ma większej różnicy między rowerem zwykłym a stacjonarnym. Oba pozwalają pozbyć się tkanki tłuszczowej i schudnąć. Dzięki tej aktywności dochodzi też do poprawy kondycji, pracy serca, całego układu krążeniowo-oddechowego. Systematyczny wysiłek sprawia, że z czasem można pozwolić sobie na coraz to dłuższe treningi bez uczucia zmęczenia, a to korzystnie wpływa na funkcjonowanie i efektywność pracy w ciągu całego dnia, gdyż ciało i mózg mają większe możliwości. Dochodzi również do zwiększenia siły mięśni, poprawy kondycji i ruchomości stawów oraz wzmocnienia kręgosłupa i kolan, co stanowi najlepszy naturalny lek na wszelkie dolegliwości bólowe.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Rehabilitacja po COVID-19

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Magdaleną Michalik, odtwórczynią roli Heleny Modrzejewskiej w filmie „Nędzarz i madame”, o pasji aktorskiej i historiach, które wydarzyły się na planie filmowym

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Sezon na roszponkę. Wartości odżywcze i propozycje zastosowania w kuchni

30 - Rośliny zdrowotne

Wąkrota azjatycka. Wypróbuj przepis na napar z wąkroty wspomagający mózg i układ nerwowy – zachęca Zbigniew T. Nowak

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy s. Teresy Pachnik na wielkanocne dania

38 - Sklepowy detektyw

Kolorowe napoje gazowane. Co zawierają? – wyjaśnia dr Agnieszka Jarosz

Kolorowe napoje gazowane

Pić czy nie pić? Jakie bezwzględnie omijać, czym się kierować przy ich ewentualnym kupnie? Napoje mogą mieć istotny wpływ na szereg chorób dietozależnych, powstawanie nadwagi i otyłości, zwiększając ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych, wzrostu trójglicerdów, a nawet kwasu moczowego oraz niektórych nowotworów, bowiem mogą stanowić jedną z przyczyn nadmiaru dostarczanych kalorii.

Czym są słodzone?

Cukier był podstawowym składnikiem słodzącym kolorowych napojów gazowanych. W wielu produktach spożywczych jest obecnie zastępowany syropami wysokofruktozowymi lub jego ilość jest zmniejszana na ich rzecz. Stosowanie syropów jest tańsze, łatwiejsze w produkcji oraz bardziej wydajne, a ich obecność w niektórych produktach powoduje, że są one bardziej atrakcyjne smakowo. Syropy te mogą zawierać różną ilość glukozy i fruktozy, a ich stosunek w produkcie determinuje nazwę syropu (glukozowo-fruktozowy lub fruktozowo-glukozowy). Producenci, wychodząc naprzeciw oczekiwaniom konsumentów, jako zamienniki cukru czy syropów wprowadzają do napojów naturalne i/lub sztuczne substancje słodzące, takie jak np. stewiozydy, aspartam, acesulfam K, cyklaminian, sacharyna, sukraloza. Konsumenci oczekują, aby taka substancja nie dostarczała w ogóle energii albo bardzo mało, nie sprzyjała powstawaniu próchnicy zębów i nie powodowała innych niekorzystnych ubocznych skutków zdrowotnych, a dawała odpowiedni smak. Chcąc uzyskać pożądaną słodycz produktu, często stosowane jest użycie kilku substancji intensywnie słodzących.

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Da się zrobić!

50 - Hit zdrowotny

Nasiona chia. Poznaj superżywność!

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta na pamięć i koncentrację

62 - Profilaktyka chorób

Choroby neurologiczne. Rozmowa z neurologiem prof. Konradem Rejdakiem

65 - Dieta w praktyce

Post przeciwdziałający udarom mózgu

Post przeciwdziałający udarowi mózgu

Udar mózgu to wielka tragedia dla osoby, która została nim dotknięta, i jej bliskich. Czy możemy się przed nim uchronić? Dieta warzywno-owocowa może nam w tym pomóc.

Udar mózgu to szczególnie niebezpieczna choroba współczesnej cywilizacji, która stanowi – po zawałach serca i nowotworach – trzecią przyczynę zgonów i wiąże się z nagłym zatrzymaniem dopływu krwi do mózgu. Osoby, które przeżyją udar mózgu, mogą doznać tragicznych powikłań w postaci paraliżu, który jest często nieodwracalny i stanowi prawdziwy dramat dla pacjenta i jego rodziny.

Ustrzec przed chorobą

Dieta warzywno-owocowa oparta na niskoskrobiowych warzywach i niskocukrowych owocach, w połączeniu z aktywnością ruchową łączy w sobie trzy główne kierunki, które – zdaniem dr Ewy Dąbrowskiej, autorki diety – przestrajają prozdrowotnie aktywność naszych genów. Są to po pierwsze – działania związane z potęgą leczniczą samego postu, czyli redukcją przyjmowania pokarmu (energii), po drugie – związane ze zwiększoną aktywnością ruchową, czyli większym spalaniem energii, i wreszcie po trzecie – z fenomenalnym działaniem roślinnych polifenoli, które są w stanie znormalizować szereg przemian, także na poziomie genowym. Po poście następuje redukcja masy ciała, normalizuje się ciśnienie krwi, powraca wrażliwość komórek na insulinę i tym samym cofa się insulinooporność, z którą związane jest odwracanie m.in. cukrzycy typu 2, normalizacja cholesterolu, ciśnienia i innych zaburzeń metabolicznych, a więc głównych czynników ryzyka udaru mózgu.

66 - COVID-19. Informator

Postawmy na odporność i nie dajmy się chorobie

70 - Jemy również oczami

Jak ładnie podać zdrowe dania dla dzieci?

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

Wstrząs anafilaktyczny

74 - Felieton

Zdrowie kobiety przed poczęciem. Artykuł lek. Laury Marii Grześkowiak

80 - Zdrowie duchowe

Cyberprzestrzeń pod kontrolą. Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Ponidzie – co warto zwiedzić w tym pięknym regionie Polski?

88 - Moja pasja

W czym tkwi fenomen Małej Armii Janosika, artystycznej grupy z Raby Wyżnej?

94 - Ekozdrowotnie

Sprzątamy dom bez chemii

101 - Otaczajmy się pięknem

Zachwycające pierwiosnki

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Żywność funkcjonalna

44 - Zdrowy detoks na wiosnę

96 - Drenaż limfatyczny

98 - Skuteczna terapia w nowotworach

100 - Menopauza i andropauza

Inspiracje naturą

92 - Domowe odżywki do włosów

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

sekretariat@naszdziennik.pl
(22) 515 77 77

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

7 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Rower tradycyjny czy stacjonarny?

Same korzyści

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Kolorowe napoje gazowane

Czym są słodzone?

46 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Profilaktyka chorób

65 - Dieta w praktyce

Post przeciwdziałający udarowi mózgu

Ustrzec przed chorobą

66 - COVID-19. Informator

70 - Jemy również oczami

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

74 - Felieton

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

101 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Żywność funkcjonalna

44 - Zdrowy detoks na wiosnę

96 - Drenaż limfatyczny

98 - Skuteczna terapia w nowotworach

100 - Menopauza i andropauza

Inspiracje naturą

92 - Domowe odżywki do włosów

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Maj 2023

Czerwiec 2024

Lipiec 2024

Sierpień 2024

Wrzesień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022