Szlachetne Zdrowie

co w numerze

Wywiad extra

Tylko u nas! Doktor Ewa Dąbrowska o diecie warzywno-owocowej.

Aktywni na co dzień

Jesteśmy Twoim trenerem personalnym – zachęcamy do systematycznej aktywności, podajemy skuteczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.

Sklepowy detektyw

Co mamy na talerzu? Ile E-dodatków jest w Twoim menu? Krok po kroku podpowiadamy, jak bez trudu przygotować żywność w 100 proc. naturalną.

Hit zdrowotny

Najmodniejsze produkty. Nasi eksperci przybliżą zdrowotne rośliny i zioła, tak aby wspomagać zdrowie bez lekarstw.

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aplikacje kulinarne oraz sprzęty na chłodne dni

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Spacery na odchudzanie poleca Marzena Kociuba, fizjoterapeutka

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Przykłady ćwiczeń stabilizacyjnych

Trening stabilizacyjny

Poprawia kondycję, koordynację i równowagę oraz kształtuje prawidłową postawę ciała, a także przeciwdziała bólom pleców.

Trening stabilizacyjny, inaczej określany jako „trening core”, ma za główne zadanie wzmocnienie mięśni głębokich, których siła odpowiada za ogólną stabilność ciała i utrzymanie jego prawidłowej postawy, w każdej możliwej pozycji, w trakcie siedzenia, stania, chodzenia czy wykonywania jakiejś czynności, dlatego też trening taki jest szczególnie zalecany osobom z wadami postawy, bólami kręgosłupa, oraz tym, którzy spędzają wiele czasu w pozycji siedzącej. Aby móc osiągnąć zadawalające efekty, w trakcie treningu stabilizacji należy skupić się na mięśniach tułowia, tak zwanego „centrum”, których prawidłowa praca stanowi napęd oraz postawę właściwego działania dalszych partii mięśniowych. Zaliczamy do nich mięsień poprzeczny brzucha, wielodzielny brzucha, a także mięśnie dna miednicy. W efekcie końcowym daje to możliwość rozwijania większej siły, prędkości, zachowania równowagi w każdej sytuacji oraz podniesienia osiągnięć sportowych. Zatem głównym zadaniem treningu stabilizacyjnego jest poprawa siły mięśni osłabionych, wypracowanie prawidłowego wzorca ruchowego i utrwalenie prawidłowej postawy ciała.

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z Tadeuszem Szlenkierem, śpiewakiem operowym, który opowiada o ulubionych ariach i swojej wielodzietnej rodzinie

Żywienie jest ważne

25 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

Da się zrobić!

26 - Koszyk pełen zdrowia

Sezon na pigwę. Wartości odżywcze i propozycje wykorzystania pigwy

30 - Rośliny zdrowotne

Wiązówka błotna. Wypróbuj na uśmierzenie bólu – zachęca Zbigniew T. Nowak

Wiązówka błotna na uśmierzenie bólu

Gdy nie było żadnych syntetycznych leków przeciwbólowych, ludzie stosowali przeróżne rośliny lecznicze. Wśród nich była wiązówka błotna – wartościowy lek z polskich łąk.

Od dawna głoszę teorię, że polskie łąki i pastwiska to jedna wielka apteka. Dlatego wydałem na ten temat obszerną książkę „Zioła z polskich łąk”. Można ją zamówić w księgarniach „Naszego Dziennika”.

Wśród leków z Bożej apteki jest wiązówka błotna (Filipendula ulmaria). To bardzo dekoracyjna roślina wieloletnia (bylina), która niekiedy wyrasta nawet do 1,5-2 m. Potocznie bywa nazywana tawułą łąkową, kozibrodą lub goryczkowym zielem. W zasadzie lubi rosnąć w niewielkim półcieniu, np. w pobliżu drzew. Liście tej rośliny są nieparzystopierzaste, z wyraźnie zaznaczonym unerwieniem, dość twarde, od spodniej strony lekko owłosione. Mają też zaostrzone końce. Wiązówka błotna tworzy piękne kwiatostany w postaci dużych podbaldachów. W nich znajdują się małe kwiatki o długich pylnikach w kolorze kremowobiałym. Wydzielają miodowo-migdałową woń, szczególnie po deszczu i w czasie upałów. Jej kwitnienie przypada na czerwiec i lipiec. Gdy się ją skosi, np. rosnącą na łące, dość szybko odrasta.

34 - Gotuj z siostrą Teresą

Przepisy siostry Teresy Pachnik na rarytasy z dyni, m.in. racuchy dyniowe

38 - Sklepowy detektyw

Terapeutyczna dieta. Zasady jej działania przybliża dr Joanna Barczyńska

Terapia dietą

Radykalna zmiana stylu życia przywraca zdrowie w chorobach cywilizacyjnych.
Mamy do czynienia ze swoistą pandemią chorób cywilizacyjnych. Czy większość z nas musi zachorować na nadciśnienie tętnicze lub cukrzycę? Czy zawał serca i udar to nieunikniony wyrok? Otóż nie. Nasze geny i nawet historia naszej rodziny nie determinują do końca tego, czy zachorujemy. Geny są jak naładowany pistolet, ale to my decydujemy, czy pociągniemy za cyngiel. Owszem, w dużej mierze od naszych codziennych wyborów zależy, czy pozostaniemy zdrowi. Od tego, czy podejmujemy aktywność fizyczną, jaką stosujemy dietę, czy umiemy radzić sobie ze stresem i zadbać o odpoczynek, a także czy budujemy związki oparte na bliskości.
Niestety, jak podają statystyki GUS, obecnie blisko 43 proc. Polaków umiera z powodu chorób układu krążenia. Okazuje się, że nauka oparta na faktach dostarcza nam narzędzi, by ten trend zacząć odwracać i w przyszłości rozpocząć drogę prowadzącą do zdrowia.

50 - Hit zdrowotny

Antyzawałowe migdały. Poznaj ich wartość

54 - Grunt to właściwy jadłospis

Dieta regulująca ciśnienie

62 - Choroby a profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze – jak leczyć? Rozmowa z prof. Piotrem Jankowskim

65 - Dieta w praktyce

Post leczy nadciśnienie

70 - Jemy również oczami

Serwujemy polskie ziemniaki

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

Czym jest nerwica?

74 - Felieton

Naturalne metody odtrucia organizmu z metali ciężkich. Artykuł dr Urszuli Krupy

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Dieta warzywno-owocowa dodała jej energii i chęci do życia. Poznajmy historię Małgorzaty Kozioł

78 - Zdrowie duchowe

Uwaga na groźną „zabawkę”! Artykuł Małgorzaty Więczkowskiej

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

Beskid Żywiecki – co warto zobaczyć, przemierzając górskie szlaki?

88 - Moja pasja

Katarzyna Litwa i jej hobby – szycie maskotek, wykonywanie ozdób do domu, robienie naturalnych kosmetyków

94 - Ekozdrowotnie

Czyścimy stoły i krzesła. Bez chemii

102 - Otaczajmy się pięknem

Złociste chryzantemy

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Bakalie na zdrowie

44 - Kasze na jesień

66 - Bezpłatne leki po 75. roku życia

68 - Poduszki i koce elektryczne

96 - Zdrowe nawyki

98 - Warsztaty terapii zajęciowej

100 - Sanatorium a ośrodek SPA

Inspiracje naturą

92 - Kosmetyki z ziołowych kwiatów

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

3 kolejne egzemplarze

45,00 zł

Półroczna

6 kolejnych egzemplarzy

90,00 zł

Roczna

12 kolejnych egzemplarzy

165,00 zł

– oszczędzasz równowartość 1 egzemplarza

Dwuletnia

24 kolejne egzemplarze

330,00 zł

– oszczędzasz równowartość 2 egzemplarzy

Prenumerata tel. 22 515 77 90

email: prenumerata@szlachetnezdrowie.pl

Pobierz PRZEKAZ

wideo

archiwum

o nas:

W dzisiejszym świecie dostęp do informacji, również zdrowotnych, jest dużo łatwiejszy niż kiedyś, ale znacznie trudniejsze jest dotarcie do tych sprawdzonych i właściwych. Dlatego miesięcznik „Szlachetne Zdrowie” powstał z myślą o tych Czytelnikach, którzy chcą mieć stały dostęp do takich wiadomości.

W niezwykle ciekawych artykułach, wywiadach, historiach, które znajdą Państwo w miesięczniku zdrowotnym, prezentujemy tylko te prawdziwe i naprawdę służące naszemu zdrowiu duchowemu i fizycznemu. Wierzymy, że lektura „Szlachetnego Zdrowia” pozwoli Państwu odnaleźć właściwe ścieżki do źródła zdrowia. Cały zespół miesięcznika zdrowotnego dokłada wszelkich starań, aby tak się stało.

produkty firmowe

Notes

19.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Plecak

29.9 zł

Kubek

17.9 zł

Kubek

17.9 zł

Fartuch

35 zł

Długopis

3.5 zł

Kosmetyczka

23.9 zł

Torba

15 zł

Produkty z limitowanej serii Szlachetne Zdrowie można zamawiać:

zamowienia@naszdziennik.pl
(22) 850 60 20
(22) 850 60 00

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

Trening stabilizacyjny

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

25 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Wiązówka błotna na uśmierzenie bólu

34 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Terapia dietą

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

62 - Choroby a profilaktyka

65 - Dieta w praktyce

70 - Jemy również oczami

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

74 - Felieton

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

78 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

104 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Bakalie na zdrowie

44 - Kasze na jesień

66 - Bezpłatne leki po 75. roku życia

68 - Poduszki i koce elektryczne

96 - Zdrowe nawyki

98 - Warsztaty terapii zajęciowej

100 - Sanatorium a ośrodek SPA

Inspiracje naturą

92 - Kosmetyki z ziołowych kwiatów

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Wrzesien 2022

Październik 2022

Grudzień 2022

Styczeń 2021