Szlachetne Zdrowie

Aktywność zgodna z wiekiem

Aktywność fizyczna polecana jest każdemu bez wyjątku, niezależnie od wieku, stopnia wytrenowania oraz występowania chorób współistniejących. Ze względu na to, że istnieje cały szereg sposobów uprawiania aktywności fizycznej, każdy z nas może wybrać coś najlepszego dla siebie, dostosowanego do tego, co lubi, do własnych możliwości oraz ograniczeń zdrowotnych.

Przy wyborze rodzaju sportu lub aktywności fizycznej zawsze trzeba się kierować indywidualnymi możliwościami osoby, która będzie dany ruch wykonywać. Przede wszystkim wybrany sport powinien być bezpieczny dla ćwiczącego, nie powinien sprawiać trudności, a przynosić radość i przyjemność z przeprowadzanych treningów.

Każdemu przedziałowi wiekowemu możemy przypisać najbardziej polecane aktywności fizyczne, gdyż inne ćwiczenia będą korzystne dla dzieci, inne dla dorosłych, a jeszcze inaczej sytuacja wygląda w wypadku seniorów.

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Rozmowa z dr. Andrzejem Mazanem, dyrektorem Kolegium Świętej Rodziny zajmującym się edukacją domową

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

Bakopa usprawnia mózg

Jest jedną z najcenniejszych roślin dla mózgu i całego układu nerwowego. Pomaga m.in. osobom po przebyciu COVID-19, które mają trudności z pamięcią.

Problemy z pamięcią i koncentracją od zawsze stanowiły problem dla medycyny. Dziś takich przypadków jeszcze przybyło, a to na skutek powikłań po COVID-19. Ozdrowieńcom proponuję leki z apteki Pana Boga, które opisałem w mojej obszernej książce „Jak odzyskać zdrowie po COVID-19?” (do nabycia w księgarniach „Naszego Dziennika”). Wśród nich niezwykłe właściwości dla dobrej kondycji mózgu i całego układu nerwowego wykazuje bakopa.

Bakopa drobnolistna (Bacopa monnieri) znana jest także pod nazwami „brahmi” bądź „jalanimba”. Może też występować jako łacińska Bramia monnieri. Na świecie botanicy doliczyli się 100 gatunków tej rośliny. Jest całkiem niepozorna, jej pędy osiągają długość od 10 do 30 cm. Liście ma mięsiste, jasnozielone, a kwiaty małe, w kolorze biało-fioletowym. Znają ją dobrze miłośnicy akwarium, gdzie bywa często sadzona jako roślina wodna. Rośnie na terenach wilgotnych lub bagnistych w Nepalu, Wietnamie, Sri Lance i Chinach. Jest też spotykana na Florydzie i w Australii. Z uwagi na powszechne zainteresowanie tą rośliną w medycynie w niektórych krajach objęto ją ochroną gatunkową.

Dla celów leczniczych wykorzystywane jest ziele bakopy drobnolistnej. Zbiera się je zwykle na początku kwitnienia lub w jego pełni. Następnie suszy w miejscach wystarczająco przewiewnych, nigdy na słońcu. Przeważnie jednak świeże ziele trafia od razu do firm farmaceutycznych, gdzie przygotowuje się z niego wyciągi do produkcji wielu preparatów leczniczych. W jego składzie chemicznym występują m.in. związki czynne, których próżno szukać w innych roślinach leczniczych. Do najważniejszych zaliczamy np. saponiny steroidowe: bakozydy A i B.

W aptekach i sklepach zielarskich w ostatnim czasie pojawiło się dość dużo preparatów zawierających wyciąg z bakopy drobnolistnej. Nietrudno kupić suszone ziele tej rośliny. Często figuruje pod nazwą „Brahmi”. Zwracam jednak uwagę, aby sprawdzać, czy w ich składzie znajduje się standaryzowany wyciąg z tej rośliny, a nie sproszkowane ziele, które posiada mniejszą aktywność leczniczą.

36 - Gotuj z siostrą Teresą

Prawdziwe masło

Czym się kierować przy zakupie?

Masło to produkt pochodzenia zwierzęcego, wytwarzany wyłącznie z mleka krowiego lub jego przetworu, jakim jest śmietana. Skład masła nie może być dowolny, jest uregulowany prawnie. Produkt, który na etykiecie ma nazwę „masło”, powinien zawierać nie mniej niż 80-90 proc. tłuszczu mlecznego, nie więcej niż 16 proc. wody i 2 proc. suchej masy beztłuszczowej mleka. Nie może zawierać dodatku tłuszczów roślinnych, ale są wyjątki. Na rynku pojawiły się masła o zmniejszonej zawartości tłuszczu do ok. 60 proc., które są produkowane ze śmietanki pasteryzowanej uzyskanej z mleka, i zawierają wyłącznie tłuszcz mleczny bez żadnych dodatków. Powinny nazywać się masełkiem, podobnie jak popularne masło roślinne, które de facto jest margaryną.

Masło jest wyjątkowym tłuszczem. Tylko tłuszcz krowi zawiera tzw. krótkołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe. Wiele badań sugeruje, że dieta bogata w te kwasy tłuszczowe może zwiększać zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w tkankach, a regularne przyjmowanie jednego z nich, mianowicie kwasu kaprylowego, może nawet zmniejszać ryzyko chorób bakteryjnych i grzybicy układu pokarmowego, co mogłoby mieć znaczenie np. w zatruciach bakteryjnych, ponieważ ma on potwierdzone działanie bakteriobójcze.

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

63 - Profilaktyka chorób

65 - Dieta w praktyce

66 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

70 - Jemy również oczami

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

74 - Felieton

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

Dieta warzywno-owocowa wspomogła go w leczeniu kamicy nerkowej. Poznajmy historię Józefa Draczki

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

Anna i Krzysztof Michalczukowie robią smaczne kozie sery. Poznajmy bliżej ich pasję

co w numerze

Spis treści numeru:

Targ zdrowotny

8 - Ciekawostki

Aktywni na co dzień

14 - Sposób na aktywność

Aktywność zgodna z wiekiem

18 - Ćwiczymy dla zdrowia i urody

22 - Dbam o zdrowie

Żywienie jest ważne

26 - Koszyk pełen zdrowia

30 - Rośliny zdrowotne

Bakopa usprawnia mózg

36 - Gotuj z siostrą Teresą

38 - Sklepowy detektyw

Prawdziwe masło

50 - Hit zdrowotny

54 - Grunt to właściwy jadłospis

63 - Profilaktyka chorób

65 - Dieta w praktyce

66 - Niedrogi obiad dla całej rodziny

70 - Jemy również oczami

72 - To, czego nam lekarz nie wyjaśnił

74 - Felieton

Inspiracje dla ciała i ducha

76 - Moja historia

80 - Zdrowie duchowe

84 - Podróżujemy ku zdrowiu

88 - Moja pasja

94 - Ekozdrowotnie

102 - Otaczajmy się pięknem

Chwila relaksu

112 - Krzyżówki i łamigłówki

Porady zdrowotne

42 - Kalorie i indeks glikemiczny

44 - Herbatki o każdej porze roku

64 - Badania wątroby

68 - Przełom w diagnostyce alergii

82 - Zdrowie w zasięgu ręki

96 - Nie stresuj się!

96 - Zasady udzielania pierwszej pomocy

96 - Sporty urazowe

Inspiracje naturą

92 - Kosmetyki z lawendy

Obejrzyj wybrane strony

prenumerata

Tylko 165,00 zł za 12 wydań!

Kwartalna

Półroczna

Roczna

Dwuletnia

wideo

archiwum

Styczeń 2024

Luty 2024

Marzec 2024

Kwiecień 2024

Styczeń 2023

Luty 2023

Marzec 2023

Kwiecień 2023

Maj 2023

Czerwiec 2023

Lipiec 2023

Sierpień 2023

Wrzesień 2023

Październik 2023

Listopad 2023

Grudzień 2023

Styczeń 2022

Luty 2022

Marzec 2022

Kwiecień 2022

Maj 2022

Czerwiec 2022

Lipiec 2022

Sierpień 2022

Październik 2022

Listopad 2022

Grudzień 2022